Plan 501 Sem 5 Jour 1
45' Footing Séance de récupération faite à allure "Luma". Je ferais même un petit peu de rab pour éviter les coups de fouets. . Signé : Le Luma KIVAPREPARELETABLO
Plan 501 Sem 4 Jour 3
40’ footing + 2x10 ’ (1 à 80% de la VMA l’autre à 75 %)+5’ footing+ 1x 5’ à 85% de la VMA récup 5’ de footing entre les répétitions La revanche du retour... Psychologiquement peu vaillant suite à la séance de Jeudi où j'ai craqué, et comme les 2 semaines...
Plan 501 Sem 4 Jour 2
30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing Bon ok vous pouvez ressortir les fouets!!!! Je ne sais pas vous mais pour moi les 400 m à 90%, ben j'ai du mal. Après le footing, j'entame la série, vent de face,...
Plan 501 sem 4 Jour 1
1h15' footing Conditions venteuses, météo pas nickel, éclaircies, puis quelques gouttes, mais bon le fait est que je suis motivé. Let's go!!!! Je garde comme priorité le cardio en dessous de 140 plutôt que la vitesse. Encore une bonne boucle dans la campagne...
Plan 501 Sem 3 Jour 3
45’ footing + 2x8’ à 80% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing Séance que je pensais lourde à la lecture et bien surprise, elle s'est super bien passée, je suis super content.45 minutes de footing = 3 bugs et un lièvre2x 8' a 80 % et bien c'est...
Plan 501 sem 3 jour 2
30’ footing + 10x200m à 100% de la VMA récup. 150m footing 30 minutes de footing cool le fc est basse malgré un vent a décorner un luma. Je suis content le travail commence a payer soit plus ou moins 10 puls/minute de moins qu'en Janvier quand j'ai démarré...
Plan 501 Sem 3 Jour 1
60' footing Je me suis fixé comme principal objectif de controler au mieux ma fréquence cardiaque et de tenter de rester en dessous de 140. Séance donc moins rapide qu' à l'habitude et super agréable. L'anécdote du jour est que sous le même arbre que...
Un coup d'iode ???
Pierr, Kikimouth et moi même avions programmés une sortie surfcasting dans la nuit de Vendredi à Samedi. Marée de 83 / Basse Mer à 23h17. Rendez vous au QG boire une mousse vers 23h00 histoire de raconter à Pierr nos exploits du Cap Ferret (no comments)....
Plan 501 Sem 2 jour 3
45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing Séance effectuée vendredi, donc deux séances sur deux jours, pas de fatigue mais une légère appréhension à la lecture du menu du jour. Pour le footing pas de problème donc je passe,...
Plan 501 Sem 2 Jour 2
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent Expérience à ne pas répéter En effet , avant cette séance je suis aller faire un léger debreifing avec mon boss soit 2 bières. J'avoue que 20 minutes plus tard, running vissées aux pieds,...