Ou tout ce qu'il ne faut pas faire avant une course. Je n'avais jamais couru sur des courses nature et je voulais faire cette course de 13 km pour découvrir l'ambiance etc... vu que je viens de terminer 3 semaines de pré foncier et que je reviens de blessure...

45' footing Super bonnes sensations le cardio qui baisse et surtout le ketum et aspegic que m'a préconisé le médecin. Pas de douleurs au tendon du mollet gauche ni pendant ni après la séance. Selon le doc il's agirait plus d'une inflamation de l'aponévrose...

30' de footing + 8 x1'30" à 90% de vma Recup 1' footing + 5' footing Après le test vma cette séance me faisait un peu peur mais non bien au contraire ça s'est super bien passé, bonnes sensations et j'ai fini bien cramé . Enfin comme j'aime et en plus...

20' footing + test vma + 15' footing Aujourd'hui c'est le jour du célèbre test vma qui me permettra de calculer mes vitesses d'entrainement pour les 3-4 prochains mois. C'est la troisième fois que je fais ce genre de test. Pour pouvoir comparer le résultat...

Après ma première année d'entrainement à la course à pied et après avoir eu le plaisir de découvrir des courses allant du 10 km en passant par le semi-marathon jusqu'au marathon, 2007 sera l'année de la progression enfin je l'espère... J'envisage donc...

45' Footing Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mar 13 fév 7.0 km route Froidfond : Landes+blanchardière 45' 52" 9.2 km/h PREFONCIER Matinée 147/160 pl/mn 9°C Saucony trigon 4 06'32" km 82.7 kg 25 km/h +35 m Vous allez détruire définitivement...

Si vous connaissez ce leurre, si vous avez des conseils sur les maniements etc ... N'hésitez pas à faire vos commentaires je suis preneur d'infos...

30' footing + 8' à 80% de VMA Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo dim 11 fév 7.6 km Série Nantes Bords De Sèvre 48' 41" --- Série N° VMA Nombre Répétition Récupération 1 80% 1 x 2307 m en 8' Matinée 163/190 pl/mn 10°C Saucony trigon 4...

20' footing - 15 x 100 m à 100 % de vma récup 100 m footing Résumé imagé de la séance Comme on le dit par chez nous en patois maraichain ma veste est toute "pigasseï " Bon sinon disons une sortie moyenne compte tenu du rendez vous arrosé d'hier soir avec...

Les voila!!! Ce sont les semelles versions 2007 Bon sur l'image, c'est le dessous des semelles pour vous montrer toutes les jolies couleurs et les renforts et surélévations qui doivent corriger mes appuis. Normallement avec ça, moins de risques d'entorses...