30’ footing + PPG : 7x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 8x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 3x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 3x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...

Enfin, on a pu décrocher les cannes du ratelier ce week end. Pour cette reprise nous avions convenu de faire une rencontre barnaute Sur la cote Vendéenne. Etaient présents Jobis, Pierr, Kikimouth et Moi même. Vendredi nous nous étions mis rendez vous...