Top articles
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Plan 701 bis sem 3 Jour 1 Préfoncier
45' Footing Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mar 13 fév 7.0 km route Froidfond : Landes+blanchardière 45' 52" 9.2 km/h PREFONCIER Matinée 147/160 pl/mn 9°C Saucony trigon 4 06'32" km 82.7 kg 25 km/h +35 m Vous allez détruire définitivement...
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Qu'est ce qu'on ferait sans la bouffe,
Aujourd'hui je vous ai rajouté un lien vers un site de cuisine www.marmiton.org dans la liste de gauche. Je trouve ce site bien fait surtout pour la diversité des recettes. J'ai fait le test avec le lapin, car avec Choupinette, sur les bouquins de cuisine,...
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Chaud devant !!!!
Après être passé chez Mamie récupérer une bonne quantité de légumes, tremper dans la piscine récuperer Pitchounette, on a essayé des recettes. Avocat et pamplemousse à la sauce cocktail (en entrée) Pitchounette qui est fan des fruits et légumes a semble...
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X TRAIL DE SAINT JEAN DE MONTS
Ou tout ce qu'il ne faut pas faire avant une course. Je n'avais jamais couru sur des courses nature et je voulais faire cette course de 13 km pour découvrir l'ambiance etc... vu que je viens de terminer 3 semaines de pré foncier et que je reviens de blessure...
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Bilan Sportif Janvier 06
Après les gueules de bois des réveillons et les grandes et bonnes résolutions du début de l'année. C'est l'heure du bilan : Pour Janvier 2006 : (pour le détail cliquer ici ) Sport Distance Durée COURSE A PIED 83.5 km 9h 11' 08" NATATION 3 km 1h 35' 00"...
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Plan 701 bis sem 3 Jour 3 Préfoncier
30' de footing + 8 x1'30" à 90% de vma Recup 1' footing + 5' footing Après le test vma cette séance me faisait un peu peur mais non bien au contraire ça s'est super bien passé, bonnes sensations et j'ai fini bien cramé . Enfin comme j'aime et en plus...
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ADSL 100% de la Vendée même chez les parents
Pour de vrai La technologie l'a encore emporté, et oui, après le magnétoscope, le micro ondes qui soit dit en passant "ça à la maison, jamais", un pc digne de ce nom à fait son apparition chez "les Raffiniériens". Ben ça alors me direz vous? Et bien oui...
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Equipement CAP 2006
MON EQUIPEMENT CAP 2006 Saucony 3D Grid Triumph 2 Coureur universel - Bandes réflectives - Poids : 375 gr Pourquoi ce choix ? C'est ma 1ère paire de running donc j'ai suivi les conseils du vendeur et du podologue donc chaussure universelle + correction...
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Une bonne après midi
Vendredi dernier, un après midi ensoleillé sans vent, un coup de téléphone et 1h00 plus tard nous sommes trois à bord de Labrax 1er pour une petite balade, partie de pêche. L'invité du jour est Sébastien, un copain toulousain de mon frangin Kikimouth...
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Cadeau de noel
Je ne reviendrai pas sur le fait que pour notre premier Noel, Pitchounette et moi au niveau des cadeaux on était carrément à coté de la plaque, l'un comme l'autre. Dimanche après midi, Pitchounette est au téléphone avec des amis et me dit que nous sommes...
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1ere course
Dans le cadre du plan d'entrainement 701, la semaine 9 Jour 3, prévoit une compétition de 10 km. J'ai choisi de courir à Carquefou - "les Carquefoulées". Préparation Je suis arrivé avec une bonne heure avant le départ avec des fringues version sèche et...
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Reculer pour mieux avancer ????
Durant ces 2 semaines de repos relatif j'ai évité de courir en me redirigeant sur un peu de natation et de vélo. J'ai fait seulement un petit footing de 30 minutes avec ma petite soeur dimanche dernier autour d'un lac Tourangeau dont je ne me souviens...
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VIA FERRATA DE SIALA
Cette sortie s'est passée l'année derniére après une semaine de randonnée sur le GR 10 et pour ponctuer ce séjour, mon pote Seb m'avait proposé de m'initier à la via Ferrata, chose que je n'avais jamais faite de ma vie. On avait prévu le matos avant de...
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Foncier Sem 4 Jour 1
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup 25" footing sur place. Démarrage tranquille pour 30 minutes de footing, et j'ai toujours cette sensation d'être rouillé, mais je n'y prête pas plus attention, je me dis que ça passera dans une dizaine de minutes....
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Plan 501bis suspendu ....
Le mal de dos disparait au fur et à mesure ca c'est un point positif. Par contre, ce que je prenais pour une courbature mardi semble ne pas en être une, je me traine une douleur derrière la cuisse gauche qui ne part pas. Décidement, les petits pépins...
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Objectifs 2006
La course à pied étant une découverte pour moi, les objectifs 2006 seront pour moi avant tout de couvrir des distances. Au fur et à mesure, je tenterai d'affiner mes objectifs en terme de "temps" selon l'évolution de ma pratique. . 10 km Nom de la course...
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Préfoncier Sem 2 Jours 3
Oua non di diou!!!! Bon sur le papier ça devait être facile 30 min footing + 8min a 80% VMA, mais bon sur le papier. Il faut dire que la date et l'horaire n'était pas des plus judicieux : un samedi vers 14 h00. Préparation : 2 apéros chez les Raffiniériens+...
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Controle technique du luma
Hier était la journée de remise en état du luma et oui porter sa maison sur le dos c'est pas de tout repos. Donc ça a commencé par le généraliste avec les tests habituels, réflex (si les fils touchent pas trop), Ruffier (mini test : effort et récupération)....
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Plan 701 bis sem 2 Jour 1 Préfoncier
45' Footing Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mar 06 fév 7.0 km route Froidfond : Landes+blanchardière 48' 37" 8.6 km/h Matinée 149/163 pl/mn 6°C Saucony trigon 4 06'57" km 82.5 kg 3 km/h +35 m Vous allez détruire définitivement cette...
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Bilan Mars 2006
Pour Mars 2006 (pour le détail cliquer ici ) Sport Distance Durée Course à Pied 93,2 km 9h29'54'' Natation 0.8 km 30' Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08'' 3 km 1h...
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objectifs 2007
Après ma première année d'entrainement à la course à pied et après avoir eu le plaisir de découvrir des courses allant du 10 km en passant par le semi-marathon jusqu'au marathon, 2007 sera l'année de la progression enfin je l'espère... J'envisage donc...
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Plan 501bis suspendu suite...
Ce matin un petit footing d'une petite demi heure cool pour reprendre gentillement Résultat aucune douleur ni à la cuisse ni au dos. Je pense que je vais m'accorder cette semaine pour faire une bonne sortie de vélo sur la route (façon Gourdoda) puis une...
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On se prépare après les fêtes
La « CAP » terme que vous pourrez lire désormais régulièrement sur le blog, désignant la course à pied , sera au menu pour toute l’année 2006. 2005 a été l’année de la découverte de cette activité et ce pour des raisons de préparation de « virées » comme...
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Plan 701 bis sem 1 Jour 1
45' footing Super bonnes sensations le cardio qui baisse et surtout le ketum et aspegic que m'a préconisé le médecin. Pas de douleurs au tendon du mollet gauche ni pendant ni après la séance. Selon le doc il's agirait plus d'une inflamation de l'aponévrose...
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Convalescence ... fin ....la reprise ???
Voilà ce que j'avais prévu faire avant ma blessure Depuis 2 semaines je fais des footing d'une 1/2heure à 1 heure sans problème. La semaine prochaine nous serons la semaine 5 dois je reprendre par le préfoncier et "sacrifier" des semaines du plan 701...