30’ footing + 12 X100m (100% de la VMA ) récup. entre 30’’ (les 100m se font en aller-retour) Où j'en suis dans le blog, en effet c'est la question du moment. Je ne passe qu'en coup de vent sur le blog et lire vite fait ceux des copains. Les actions que...

1h30 footing + 15’( à 80% de la VMA ) + 10’ footing + 10’ (à 85% de la VMA ) +10’ footing + 5’( à 90% de la VMA ) +15’ footing Cette semaine j'ai fais l'impasse sur J2, je me suis mal organisé car pas mal de petite choses à faire et une légère crainte...

1h00 footing Bonne séance d'après midi, toujours un peu difficile au démarrage surtout après la sortie longue du dimanche. Meilleures sensations sur la fin. Coté météo on sent bien que l'automne s'installe. . Signé : Le luma KIKOURDELONENLARGE

1h20 footing + 20’ (à 80% de la VMA) + 10’ footing + 15’ (à 85% de la VMA)+ 10’ footing Ca c'est de la sortie longue!!! Bon suite à mon expérience de la semaine dernière j'ai testé le petit dèj à 6h00 puis recouché, pour courir vers 9h30. Le résultat...

30’ footing + 7 x 300m (90% de la VMA) récup 1’ footing.+ 10’ footing Séance que je voulais faire hier mais mon rhume est descendu sur la gorge et donc j'ai du renoncer. Aujourd'hui ça allait mieux et il faisait beau donc let's go!!! Moi qui suis les...

1h20 footing Séance effectuée hier après midi, malgré le rhume je suis sorti tant que le soleil était présent. La première demi heure la fc était un peu haute et les jambes un peu dures. La sortie de dimanche a laissé quelques traces. A mi séance tout...

1h30’ footing + + 30’ (en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% sur la fin) + 10’ de footing Une grosse séance dans un gros week end ou plutôt la recette de la compote de Luma. Soyons clair, je n'ai pas fais cette séance dans les meilleures...

Les quelques dernières séances se sont bien passées, il s'agissait d'effectuer des footing allant de 1h à 1h35 donc pas de problèmes particuliers. Je considère cette période un peu comme de la récup n'étant pas habitué au sorties longues. . Par contre...

Cette sortie s'est passée l'année derniére après une semaine de randonnée sur le GR 10 et pour ponctuer ce séjour, mon pote Seb m'avait proposé de m'initier à la via Ferrata, chose que je n'avais jamais faite de ma vie. On avait prévu le matos avant de...