Foncier Sem 10 Jour 3
30’ footing + PPG : 7x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 8x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 3x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 3x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing
J'ai remplacé cette séance par une sortie VTT, je n'avais pas mis le cardio.
Sortie "light" faut dire qu'avec le peu de sommeil des 2 dernières nuits (pêche vendredi soir + AG du vtt avec grillades et accompagnement liquide- samedi soir).
1h29' pour 24km 800 soit 16.7 km/h avec quelques portions grasses à souhait, que du bonheur!!!
Résultat dimanche après midi sieste d'1h60 puis nettoyage du matos pêche et vtt.
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