Préfoncier Sem 3 Jour 2
C'est le jour du test VMA, ce qui concrètement se traduit par:
20 min échauffement footing , test VMA 1000 m, 15 min de retour au calme footing
Le premier test effectué a été réalisé avant de commencer le plan préfoncier, le résultat était donc de 3'55'' sur 1000 m soit une VMA de 15 km/h
Et bien ce coup çi, de nuit, avec la frontale, "gros dégommage du luma" et du chrono. car il est descendu a 3'28'' sur 1000 m soit une VMA de 17 km/h. Moi les 15 minutes de retour au calme en footing je les ai plutot fait en "marchecourse". Ca arrache sec 1000m plein pot donc YAPAKELEKRONO KÉ DESCENDU.
C'est bien beau tout ça, mais maintenant ceci est ma référence pour toutes mes allures d'entrainement des séances futures, ce qui veut dire que ca va se corser.
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