Foncier Sem 3 Jour 3

Ahhhh!!! Pour les 20 minutes de footing j'ai pu ré-emprunter mon petit parcours de sentier et sous bois qui n'était plus praticable depuis des semaines. Comme une épreuve de cyclocross a été organisé dans le village tout le parcours a été remis en état. Super!!!!!

La séance de fractionné je l'ai trouvé facile oui oui facile mais que au début. Donc les 300 et 200 Vttmétrés . les 3 premiers 300 m j'étais en avance de 2 à 3 secondes à chaque fois. Le reste de la séance est dans les clous, mis à part les 2 derniers 200 m ou j'arrive 2 secondes à la bourre avec une sensation de récupération difficile entre les derniers 200 m . Je consulte le cardio et je constate une fcmax de 195, j'avais obtenu 193 au dernier test Vma.

Douche +Carnet de Wili + marathon de la bouffe (repas de famille le midi + resto le soir) Bonjour les dégâts.(détail de la séance)