Foncier Sem 4 Jour 3
30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing.
Pti Dèj à 8h00 - prêt à courirà 11h30, la pêche, bon mental malgré le fait que Le Pat m'avais informé qu'il avait trouver dur cette séance. Météo instable, je profite donc d'une éclaircie pour démarrer.
30' footing pas de problème je fais chauffer le diesel tranquillement.
2000m a 85% de la vma, bon là je ne sais pas trop où je vais et ce que ça va donner. J'avais donc préparer le parcours avec map24 car le premier kilomètre se fait en monté et le deuxième en descente. Et bien ça passe pile poil, rapport chrono/distance, sur le plan physique je suis carrément essouflé et je me dis qu'il faut enchaîner.
5' footing ça fait du bien de reprendre son souffle
6x300m a 95% vma : l'objectif est 1'07''
la série est la suivante : 1'02''-1'05'-1'05''-1'07''-1'07''1'09''-1'11''.
Ce qui devait arriver, arriva, après les 5 min de footing je me sentais bien, sur les 3 premières longueurs je suis bien en avance, je suis même surpris, j'ai pas l'impression de forcer, mais cela n'a pas durer le temps de récupération est trop court et me casse. Je fais les 2 dernières longueurs à l'arrache, Je suis vidéééééééééééé. Le Pat avait bien raison !!! (détail de la séance).
Signé : le Luma qui fait du sport (biathlon, hockey sur glace, curling) devant la TV.