Foncier Sem 12 Jour 3

Suite et fin de mon premier plan AE : le 701

Déjà 15 semaines d'entraînements en suivant le plan 701, 15 semaines qui m’amènent aujourd’hui à vous décrire comment s’est passé mon 2^ème 10 km . Le théâtre des opérations sera le 10 km des Sables d’Olonne .

Préparation

Je suis arrivé 1h30 avant le départ un peu sur les nerfs (déviations bizarroïdes en pleine campagne, pas de place pour se garer « ben tien » en plein week-end de Pâques ceci couplé aux vacances scolaires plus la compétition du jour. Enfin que du bonheur. Je m’équipe, je cherche le lieu ou retirer mon dossard, constat : je suis bien à  3 bornes, il y a une compétition en cours pas moyen d’y accéder. Bon pas de panique, je fais le tour par la plage (pas de pêcheurs, pas de baigneurs, quelques surfeurs). Mettant à profit ce moment d’observation le vent est soutenu et régulier de secteur Sud Ouest. Je retire mon dossard, on me remet une puce pour le chronométrage. Retour à la voiture, pour déposer le sac publicitaire, j’en profite pour repérer la fin du parcours. Le vent est pile poil dans l’axe de la course vue qu’ elle a lieu sur le remblais. Il y à 2 boucles de 5 km  donc le départ et la mi course vent dans le dos et surtout l’arrivée vent de face.

Je fini de m’équiper et je vais m’échauffer dans les petites rues parallèles aux remblais pour éviter le vent, ceci pendant 20 minutes. Le speaker annonce que l’évènement est d’importance, présence de coureurs aux temps incroyables et une participations importantes. Je finis de m’échauffer en me joignant à cette joyeuse troupe. Contrairement à ma première course le cardio restera stable et inférieur à 140.

La course

Rassemblement sur la ligne de départ, je suis en arrière du peloton comme d’hab et c’est parti . 1^er km : 5’20’’ impossible de dépasser trop de monde.

2^ème km : pas vu la pancarte je n’ai pas de repère mais ça se désengorge et j’accélère et je double pas mal de monde, je suis content et de l’autre coté de la barrière, j’aperçois un kenyans et un marocain qui sont déjà sur le retour. Pffou des avions !!!!

3^ème km : 14’30  je suis dans le tempo que je souhaite (4’50’’ pendant les 5 premier km)

4^ème 5^ème : on est 3 coureurs ensembles et on tient un rythme qui me convient bien au 5^ème 24’06’’.

6-7-8^ème km : je ne regarde plus le chronomètre ni le cardio, j’y vais au ressenti, j’accélère doucement mais sûrement et continuellement, je double, je double, je double c’est bon ça !!!

8^ème km :  Je calme ma joie, je fatigue un peu, je récupère

9^ème km : 3 mecs me passent à bonne allure, j’accélère pour prendre le wagon, « chose réussie non sans peine » j’approche de mes limites  mais je tiens le bon bout. Je vois l’arrivée depuis plus d’un km, ça compte pour le moral, le vent, lui, continue son travail, je serre les dents et termine sûrement bien rouge. 

Résultat officiel

46’47'' 443^ème  sur 823 ( résultats : ici )