Plan 601 Sem 11
Je dirais que je ne suis pas faché que ce plan 601 se termine. Lundi dernier , au soir, j'entamais ma sortie longue de nuit avec la lampe frontale pour une heure de footing. J'ai commencé a ressentir une légère douleur au talon droit. Je devais enchainer la séance avec 20' à 80%de vma puis finir par 20' de footing.
Pas vraiment rassuré, je fais l'impasse sur la fin de séance car je n'ai pas envie de me blesser plus en courant rapidement dans le noir dans des chemins boueux et pierreux. Je me dis que les 2 mois et demi de prépa sont derrière moi et que le jeu n'en vaut pas la chandelle.
J'ai donc fais l'impasse sur J1 et J2 de la semaine 11 pour ne pas réveiller la douleur ressenti et accentuer le mal.
Dimanche ni tenant plus et n'ayant plus de sensations de douleurs je suis parti pour effectuer J3
soit 50' de footing - RAS - puis 2 x 10' à 80%. L'allure était inférieur vu le nombre d'obstacles : poussettes, vélos, chiens à mémère avec des laisses sur les bords de l'Erdre car dès qu'il fait beau c'est l'affluence.
De plus je n'ai pas tenu les 10' , je me sentais un peu faible car je n'avais pas mangé la veille au soir -> problèmes gastriques (non ce n'est pas la défaite des bleus qui me reste sur l'estomac).
Enfin retour en footing à l'appart pendant 15 minutes. Mon talon me fait moins mal, je pense que cette semaine étant cool avant l'échéance, c'est place à la récup!!!
Le stock de pâte est fait en attendant Dimanche.
Signé le Luma KIVEUENDéKOUDR
Pas vraiment rassuré, je fais l'impasse sur la fin de séance car je n'ai pas envie de me blesser plus en courant rapidement dans le noir dans des chemins boueux et pierreux. Je me dis que les 2 mois et demi de prépa sont derrière moi et que le jeu n'en vaut pas la chandelle.
J'ai donc fais l'impasse sur J1 et J2 de la semaine 11 pour ne pas réveiller la douleur ressenti et accentuer le mal.
Dimanche ni tenant plus et n'ayant plus de sensations de douleurs je suis parti pour effectuer J3
soit 50' de footing - RAS - puis 2 x 10' à 80%. L'allure était inférieur vu le nombre d'obstacles : poussettes, vélos, chiens à mémère avec des laisses sur les bords de l'Erdre car dès qu'il fait beau c'est l'affluence.
De plus je n'ai pas tenu les 10' , je me sentais un peu faible car je n'avais pas mangé la veille au soir -> problèmes gastriques (non ce n'est pas la défaite des bleus qui me reste sur l'estomac).
Enfin retour en footing à l'appart pendant 15 minutes. Mon talon me fait moins mal, je pense que cette semaine étant cool avant l'échéance, c'est place à la récup!!!
Le stock de pâte est fait en attendant Dimanche.
Signé le Luma KIVEUENDéKOUDR
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