Plan 701 bis sem 3 Jour 2 Préfoncier
20' footing + test vma + 15' footing
Aujourd'hui c'est le jour du célèbre test vma qui me permettra de calculer mes vitesses d'entrainement pour les 3-4 prochains mois. C'est la troisième fois que je fais ce genre de test. Pour pouvoir comparer le résultat avec les valeurs précédentes je le réalise sur le même parcours qui est plat et fait 1000 m.
Echauffement de 40' en footing histoire de se rendre au point de départ du parcours. Quelques accélérations et c'est parti !!!!
Départ rapide, je tiens la pression jusque au 800 m, je lache un peu de mou sur les 200 derniers mètre. Résultat je me suis bien mis minable sinon le chrono affiche 3'35" soit 16,7 km/h.
Ce résultat me semble en phase avec les sensations du moment et le peu d'entrainement de ces derniers temps. Pour info ma précédente vma était de 17,3.
| Date | Distance | Type | Parcours | Durée | Vitesse | Etat | Météo | ||||||||||
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| ven 16 fév | 10.3 km | Série | Froidfond | 1h 16' 00" | --- |  |  | ||||||||||
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 Matinée  150/195 pl/mn  7°C  Saucony trigon 4  ---  82.7 kg  12 km/h  +0 m | |||||||||||||||||
Signé : Le Luma KIVAKALKULéCéVITESS