Foncier Sem 8 Jour 2
20' footing + 10' (90% de la VMA)+ 5' footing + 7x300 à 95% de la VMA récup 100m footing
Petit briefing avec Arnaud par mail en se disant celle là , je pense qu'elle va être corsée. Le palpiteur va tourner à haut régime pendant un certain temps.
Après avoir lu le compte rendu de la séance d'Arnaud qui lui la faite le midi, je ne fais pas forcement le malin mais bon il fait beau et frais c'est déjà bien pour le moral et se bouger les fesses.
Footing 20' pas de problème particulier . A noter que j'ai vu les premières hirondelles ou martinets (j'ai pas eu le temps de bien identifier), et que le terrain sèche bien, il es souple mais pas de gadoue.
Pour les 10' a 90% de vma, mes repères sont plus "rural" que Arnaud lui, il sait qu'il faut faire x minutes x secondes au km . Bon pour mon cas, j'ai 2550 m à faire donc avec map 24 j'identifie le parcours et je noterai qu' à la première intersection il faut que je sois a 4'46'' et qu'à la deuxième 8'06''. Allez c'est parti, la 1ere portion est montante mais je suis frais donc j'envoie la sauce d'entrée de jeu, je passe l'intersection a 4'34, je me dis que je suis bien en avance peu être même trop mais bon ça descends après . Au milieu de la descente je commence à bien sentir mes 2 poumons (ben ouais là je suis sur, y en a 2). J'arrive à la 2ème intersection à 8'04". Je me dis que je suis bien dans les repères mais que mon rythme a bien baissé et est ce que je vais pouvoir tenir?? Je serre les dents , je passe près du bourg, les voisins doivent me prendre pour un cinglé? je dois être rouge et j'ai la respiration d'un train à vapeur, je fais un signe de la main sans pouvoir parler. Je finis à l' arrache, les poumons en feu, mais l'objectif est atteint.
La séance n'est pas finie.
Je récupère tranquillement, mes 5' de footing ressemblent plus à un mec qui cherche son déambulateur qu'autre chose, je sais surtout ce qui m'attends et c'est sur une série ressemblante que j'ai échoué le week end dernier.
Bon je démarre la première surprise, j'ai les jambes, ça le fait même bien . Je dirai même de nouvelles sentations c'est à dire que je ne sens plus mes jambes , mais ça avance .
Par contre ça n'a pas duré.
A la 5 ème , je commence à coincer, j'arrive au repère à la bourre. Les 2 dernières le calvaire, les jambes deviennent dures, mais je n'ai pas craqué, je les ai finies tant bien que mal. Pffffou, il était temps que ça s'arrête. La fierté d'avoir terminé cette séance sera ma récompense.
Signé : Le Luma KIVAEN WEEKEND
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