1ere course
Dans le cadre du plan d'entrainement 701, la semaine 9 Jour 3, prévoit une compétition de 10 km. J'ai choisi de courir à Carquefou - "les Carquefoulées".
Préparation
Je suis arrivé avec une bonne heure avant le départ avec des fringues version sèche et et d'autres fringues version humide, plus fringues après courses . Pas question d'être pris au dépourvu
Je retire mon 1er dossard de coureur à pied, je serais le N° 125
Le temps de faire l'aller retour à la voiture, je prend note que le vent est bien présent de façon continu, la temperature est douce et que par miracle il ne pleut plus. Je m'équipe du cardio et paff 156!!!! et j'ai pas commencé à courir. Je me rend compte que cet "évenement" me tient à coeur . Je pars reconnaître la fin du parcours soit +/- les 1500 derniers mètres . J'ai peur d'être trop juste en temps pour faire la boucle complète, ces 3 bornes feront office d'échauffement. La fin du parcours se fait en montée et vent de face. Le cardio ne se calme pas je suis à 168 en footing.
La course
Rassemblement sur la ligne de départ, je suis en arrière du peloton avec ma boule au ventre et pan !!!! c'est parti. Donc départ dans un parc arborés, je choisi de partir tranquillement et de faire la 1ère boucle pour découvrir le parcours dans sa totalité avant de décider à forcer. J'espère faire moins de 50 minutes pour cette première expérience. Au 1er km je suis à 5'10'', je me dis que je suis un peu lent mais bon ce n'est que la 1ere borne et le cardio indique 185. Tout au long de cette première boucle je garderai ce rythme. A noter que je ne me ferais quasiment jamais doublé puisque je suis parti dans les derniers.
Les sensations ne sont pas terribles je n'arrive pas à "être à l'aise" donc 25'44'' au 5 eme km. Je me dis à ce moment là que si je ne me remue pas je n'arriverai pas à atteindre mon objectif et que la fin du parcours en cote et vent de face ne vont rien arranger. A ce moment là, 2 gars me passent, je prends leur rythme pendant 1000-1500 m, puis un groupe arrive en point de mire. Je n'ai pas encore passé le 7ème km, c'est à ce moment là que je décide d'accélerer. Je sais que j'ai 1 borne plate et protégé du vent et que les 2 dernières je peux les tenir grace au plan 701. J'ouvre les "vannes" et je commence à m'entendre souffler , je remonte le groupe que j'avais en point de mire, là je vois la montée avec une guirlande de coureurs à la queue leuleu. Les sensations reviennent mais bon on est déjà au 8 ème km, et je grapille place après place en remontant la guirlande et ca commence à être dur, mais bon je double alors je garde le rythme. Le 9 ème km montre son nez et je continu à doubler jusqu'à l'arrivée.
Résultat officiel
49'34'' 152ème sur 233. (Les résultats sont: ici )
Nouvelle fc max 195
Une serviette au nom de la course ainsi qu'un dvd est offert à chaque participant.
Objectif atteint, mais je pense sincèrement pouvoir faire mieux en la jouant moins "petit bras" en début de course car je pense que sur la fin de course je pouvais encore soutenir l'effort .
Je suis content du déroulement de ma course et j'espère faire mieux dans 3 semaines.
Préparation
Je suis arrivé avec une bonne heure avant le départ avec des fringues version sèche et et d'autres fringues version humide, plus fringues après courses . Pas question d'être pris au dépourvu
Je retire mon 1er dossard de coureur à pied, je serais le N° 125
Le temps de faire l'aller retour à la voiture, je prend note que le vent est bien présent de façon continu, la temperature est douce et que par miracle il ne pleut plus. Je m'équipe du cardio et paff 156!!!! et j'ai pas commencé à courir. Je me rend compte que cet "évenement" me tient à coeur . Je pars reconnaître la fin du parcours soit +/- les 1500 derniers mètres . J'ai peur d'être trop juste en temps pour faire la boucle complète, ces 3 bornes feront office d'échauffement. La fin du parcours se fait en montée et vent de face. Le cardio ne se calme pas je suis à 168 en footing.
La course
Rassemblement sur la ligne de départ, je suis en arrière du peloton avec ma boule au ventre et pan !!!! c'est parti. Donc départ dans un parc arborés, je choisi de partir tranquillement et de faire la 1ère boucle pour découvrir le parcours dans sa totalité avant de décider à forcer. J'espère faire moins de 50 minutes pour cette première expérience. Au 1er km je suis à 5'10'', je me dis que je suis un peu lent mais bon ce n'est que la 1ere borne et le cardio indique 185. Tout au long de cette première boucle je garderai ce rythme. A noter que je ne me ferais quasiment jamais doublé puisque je suis parti dans les derniers.
Les sensations ne sont pas terribles je n'arrive pas à "être à l'aise" donc 25'44'' au 5 eme km. Je me dis à ce moment là que si je ne me remue pas je n'arriverai pas à atteindre mon objectif et que la fin du parcours en cote et vent de face ne vont rien arranger. A ce moment là, 2 gars me passent, je prends leur rythme pendant 1000-1500 m, puis un groupe arrive en point de mire. Je n'ai pas encore passé le 7ème km, c'est à ce moment là que je décide d'accélerer. Je sais que j'ai 1 borne plate et protégé du vent et que les 2 dernières je peux les tenir grace au plan 701. J'ouvre les "vannes" et je commence à m'entendre souffler , je remonte le groupe que j'avais en point de mire, là je vois la montée avec une guirlande de coureurs à la queue leuleu. Les sensations reviennent mais bon on est déjà au 8 ème km, et je grapille place après place en remontant la guirlande et ca commence à être dur, mais bon je double alors je garde le rythme. Le 9 ème km montre son nez et je continu à doubler jusqu'à l'arrivée.
Résultat officiel
49'34'' 152ème sur 233. (Les résultats sont: ici )
Nouvelle fc max 195
Une serviette au nom de la course ainsi qu'un dvd est offert à chaque participant.
Objectif atteint, mais je pense sincèrement pouvoir faire mieux en la jouant moins "petit bras" en début de course car je pense que sur la fin de course je pouvais encore soutenir l'effort .
Je suis content du déroulement de ma course et j'espère faire mieux dans 3 semaines.
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