Foncier Sem 10 Jour 1

Publié le par Thierry

40' Footing

Après la course de samedi, je suis un peu courbaturé mais l'envie est là ,  Lundi soir  équipé en version Printemp (t-shirt, coupe vent, cuissard, casquette), c'est parti pour un petit tour en "cambrousse". Au niveau des sensations, bof pas terrible, les 20 premières minutes je pensais que comme d'habitude je monterais en temperature gentillement, mais hélas cette impression de jambes lourdes et dures ne me lachera pas. Coté cardio, pas de violence !!! de la prudence!!! 140 de moyenne pour 9km/h.


Signé : le Luma KIRECUPERE
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Publié dans Pêche

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S
sebmen
01/04/2006 10:19
oui tout a fait normal . ça tire quand même 10 kms
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W
webelette
30/03/2006 22:37
Tes sensations sont normales ..;peut etre encore un peu d'acide lactique qui traine ...t'inquiete pas ca va revenir !
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A
Arnaud
29/03/2006 15:12
Pour les semaines à venir, la fin du 702 le week end de Paques. Repos relatif la semaine suivante, avec peut etre une séance de fractionnés au milieu, et lundi 24, j'entame le plan semi pour aller au 11 juin, date du semi de Toulouse.  Pour le plan, ce serait 502 ou 503, je ne sais pas trop encore. Peut etre que je vais poster un message sur le forum...Et toi ?
Répondre
T
Thierry
29/03/2006 17:12
Ben j'ai posté un message sur le forum concernant le semi des Mauges.Pour l'instant je vais terminer le 701, cela m'emmène jusqu' à la semaine 15.Le semi lui est la semaine 25. Donc j'ai 10 semaines devant moi.Concernant le choix du plan 5xx, je crois que je vais me tourner vers le 501 car je ne tourne pas a 80% de vma sur un 10 km.Ce qui donnerai 1 semaine repos + 1 semaine de repos relatif.Je vais murir le truc et je pense que le 10 km dans 3 semaines me décidera définitivement.
A
Arnaud
29/03/2006 14:36
Pas grave sur le premier ou on remet en marche, les sensations sont un peu bizarres. On a laissé pas mal d'influx sur la première course, surtout en stress, puis en gestion, en effort physique, etc...Mais ca revient vite après, on commence à penser à la prochaine fois...
Répondre
T
Thierry
29/03/2006 14:57
Tout a fait vrai!!Hier mardi, plus de courbatures, tout est nickel et revenu en ordre.Plus de douleurs à la cuisse, tout me semble OKHaaaa la prochaine fois, je suis impatient de voir si avec 3 semaines de plus d'entrainement ce sera mieux pour ce 10 km.Sinon je commence a réfléchir pour le prochain plan semi marathon, tu te diriges vers lequel ???