Foncier Sem 10 jour 2
20’ footing + 1000m entre 90% et 95% de la VMA récup 3’ footing + 5x400m à 90% de la VMA récup 1’30 entre les 400m
J'ai douté mais j'ai terminé!!!!. J'ai fait "chauffer" la machine pendant une vingtaine de minutes.
Ensuite, pour le 1000 m entre 90 et 95 % de VMA, je devais donc le cloturer entre 3'40'' et 3'50". Je me lance et je tiens le rythme du mieux que je peux. Je termine essouflé mais les jambes sont bonnes, je terminerai ce 1000 m en 3'42".
La récupération de 3' est la bienvenue...
Je rejoins une petite route plate que j'ai reperé sur Map 24 et qui fait exactement 400 m . L'idéal !!! mis à part le fait quelle soit dans l'axe Est/Ouest et qu'aujourd'hui le vent est fort. Je dois cloturer mes 400 m en 1'32" soit 90% de VMA. Le constat est simple les "Aller" ça va, les "Retours" ça va pas, je perds 7" sur un 400m. Incroyable!!!
Au bout de la 3ème répétition, je suis asphyxié, je n'en peux plus, je me demande si je vais pouvoir en faire 5. La 4ème est dans le bon sens, donc ça le "fait". Je m'accroche et décide de finir la séance malgré tout, je ne veux pas abandonner pour un 400 m. Pffffiou... pas faché quelle soit finie celle çi.
Signé : LE LUMA KIPARALAPECHE
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