Foncier Sem 11 jour 1
45’ footing + 10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup.100m footing
Séance cool, rien de spécial, je m'applique en footing a tourner autour de 140 bpm soit 72% de ma fc max et le fractionné passe bien.
Signé : Le luma KIPANIKPA
Publicité