Foncier Sem 11 jour 3
30’ footing + 6km en accélération progressive de vitesse footing pour arriver sur la fin à 85, 90% sur les 2 dernières minutes.
Moi aussi J'ai bouclé 42 km !!!!!
Ayant couru vendredi, et ayant une rando Vtt de prévue dimanche, je décide de ne pas faire cette séance samedi et je choisi plutôt de la remplacer par la rando vtt. Ce planning me permettra d'avoir un jour d"inactivité" et d'"adapter" la séance avec le parcours de la Rando vtt.
Lever 7h00 un peu dans le brouillard, y avait le spectacle de Pichounette hier soir, un café, une banane, deux morceaux de chocolat et en route... 3/4 d'heure de voiture pour récupérer ma fidèle monture et mon équipement. Le flash infos me sors de ma torpeur, j'ai une pensée pour tous les marathoniens qui vont courir aujourd'hui et qui vont surement en baver plus que moi.
Je rejoins sur place un pote avec qui je faisais du hand, on s'inscrit, on prend un caf ' et un bout de cake, un coup d'oeil sur le plan et les parcours. Il est 9h00, il fait frais et beau. un temps super pour faire du vélo.
Pour le vtt, il y avait 3 parcours au choix 25,35,50km. On se lance et on décidera en cours de route la distance que nous ferons. Je fais 500 m, je m'arrête mon compteur ne marche pas, ben ouiiiii je n'ai pas remonté ma roue avant dans le bon sens l'aimant n'est pas du bon coté.
Hop c'est reparti, je connais bien le parcours on le pratique régulièrement avec l'asso avec laquelle je roule, le parcours est roulant mais certaines portions de quelques km peuvent vite se transformer en calvaire . Au bout de 12 km petit ravitaillement, un 1/4 d'orange une tranche de pain d'épices. Ensuite, on arrive à la bifurcation des 25 km on se sent frais donc on file sur le 35-50 km. Là je connais le parcours par coeur on est sur mon patelin, c'est aussi là que je cours donc je décide d'appuyer un peu pour essayer de tenir 22/23 km/h, les chemins sont un peu gras mais ça va ce n'est pas la pataugeoire.
On arrive au 2ème ravito vers les 25 km, même chose patron!!! un 1/4 d'orange et pain d'épices, un petit coup d'oeil sur le biclou si pas trop de squatteur dans la transmission et c'est reparti. Nous sommes donc sur le chemin du retour et le terrain de jeu va se corser, mais on a pas fais 2 km que mon collègue donne des signes de fatigue, il commence à faire l'accordéon, laché dans les montés et reviens dans les descentes. A la bifurcation des 35 ou 50 km, il me demande de prendre le 35 et ne se voit pas faire les 50. Il me demande comment est la fin du parcours, je n'ose pas lui dire que ce qu'il a vu avant n'était que l'apéro et que ca va être plus compliqué donc je lui dis que sur la fin il y a un difficulté en forêt.
500 m plus loin on commence par traverser un gué, ça lave le vélo mais du coup on est trempé, et deuxième chose comment l'eau arrive ici? et bien il y a : comment dire ? comment expliquer ? une "mono trace" non plutot un passage hyper boueux sur deux km et que comme nous ne sommes pas les premiers ça ne va pas être du gateau. Je le laisse passer devant et au bout de 300 m sa paire de shimano blanche toute neuve apprends à faire de l'apnée. Je lui crie de se ranger et qu'il faut que je passe sinon je suis dedans pareil que lui. Ca passe juste et je lui dis que je l'attends au bout. Ben oui pour repartir d'un bourbier c'est pas facile . Une fois regroupé, c'est reparti le parcours monte et descend sans arrêts, quelques petits passages techniques dans les bois. Mon collègue me demande à combien de bornes nous en sommes ? réponse : 37
On est toujours sur le parcours par contre il n'a pas du être bien mesuré, on voit le clocher du bourg, on tourne autour depuis 1/2 heure et puis un panneau nous annonce notre parcours sur la gauche et inscrit dessus 35 km retour à droite nous prenons à droite je reconnais la route qui mène au bourg je lui dit que j'y vais à fond pour "coller" un mini au plan. A l'arrivée, je lui dis que nous aurions du prendre à gauche pour faire le passage technique dans le bois, je lui propose de faire demi tour pour faire la boucle mais non!!!
Pour résumer :
une sortie de 43 km 500 pour 2h19 (meme les kenians y vont plus vite) Fc moy 136 Fc max 190
Signé : Le Luma KIVALAVÉSONVTT
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