Plan 501 Sem 2 jour 3
45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing
Séance effectuée vendredi, donc deux séances sur deux jours, pas de fatigue mais une légère appréhension à la lecture du menu du jour.
Pour le footing pas de problème donc je passe, on fait chauffer la machine.
Pour les 3x7' à 75 % de vma
Le premier tour je suis un peu en dessous mais j'ai de la ressource je ne mémorise pas naturellement les allures. Pas assez d'expérience.
Le second je suis bien dans le coup mais au terme des 7 minutes je suis déjà bien entamé je me demande si les 5' de recup seront suffisantes.
J'engage la troisième, je souffre, le cardio indique 196 et je boucle les 7' dans le bon rythme.
Ce parcours était une petite boucle où je parcourais les 7' uniquement sur un chemin en montée.
Enfin 10 minutes cool pour rentrer at home
Je suis fier de cette séance. C'est ma plus longue sortie jamais faite
Du coup douchage, mangeage, remplissage voiture, direction plage et pêchage
Signé : Le Luma KÉKONTENT
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