Plan 501 sem 3 jour 2

Publié le 19 mai 2006 par Thierry

30’ footing + 10x200m à 100% de la VMA récup. 150m footing

30 minutes de footing cool le fc est basse malgré un vent a décorner un luma.
Je suis content le travail commence a payer soit plus ou moins 10 puls/minute de moins qu'en Janvier quand j'ai démarré les plans AE.
J'aborde la série de 200 optimiste, je me sens bien. objectif : 42"
40" /40" / 41" / 40" / 41" / 43" / 41" /39" /43" /42".
Les deux dernières m'ont tiré sur la couenne (qui est épaisse pourtant).

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Signé : Le Luma KAPUDJU