Plan 501 Sem 4 Jour 2

Publié le par Thierry

        30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing


Bon ok vous pouvez ressortir les fouets!!!!

Je ne sais pas vous mais pour moi les 400 m à 90%, ben j'ai du mal. Après le footing, j'entame la série, vent de face, la seconde longueur, vent de dos. Puis un second allée-retour et là plus de jus, sur ce fameux retour, pas de problème de souffle mais plus de jambes. Vidé!!! Plus moyen d'avancer!!! J'abandonne le fractionné pour finir par 10 minutes de footing!!!
Je rentre un peu déçu mais le petit déjeuner préparé par Pitchounette, me remettra en selle.

Signé : Le Luma KIVASARACHER
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Publié dans Course à pied

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G
gourdoda
31/05/2006 10:24
C'etait un jeu de mot ?"Je rentre un peu déçu mais le petit déjeuner préparé par Pitchounette, me remettra en selle."Lol je sort ->
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T
Thierry
31/05/2006 11:52
AH des propos graveleux, j'ai trouvé ça long à venir, j'y croyais même plus, et enfin une réaction. lol
W
webelette
31/05/2006 08:06
c'est normal que tu aies eu du mal ...C'est HYPER DUR comme seance , car 400 metres ca fait quand meme entre 1mn30 et 2 mn quasi à bloc .<br /> Et si je comprends ton post , tu aurais fait cette seance le ventre vide ?? si j'ai juste , cherche pas ..;t'as manqué de carburant mais ne despere pas et ne vas pas penser que le frac c'est pas pour toi ...tu re essaieras une autre fois et petit à petit tu en viendras à bout , je t'assure !
Répondre
T
Thierry
31/05/2006 11:50
J'ai fais la même analyse et effectivement le fait de m'être couché tard donc levé tard ma tout tournéboulé. Partir à vide m'a très vite flingué!!!Je pense que je ferais plutôt cette séance en soirée.
X
Xav le ficellois
29/05/2006 12:03
Moi aussi j'ai vraiment du mal avec les 400m à 90%,... impossible d'en faire 10x  pour moi !<br /> J'ai sondé qqes potes, excepté ceux qui ont + de 5 années d'expérience, ils ont la même difficulté avec cette séance alors qu'il tiennent 12x200m à 100% ou 5x1000m à 90%.<br /> Tout çà est donc normal à priori...je serais toi, j'irais progressivement : le premier à 85%, le deuxième un peu + vite, etc... et les 6 à 10ème à 90% si possible.<br /> Xav<br />  
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T
Thierry
31/05/2006 11:46
J'ai mangé chaud sur ce coup làJ'ai bien compris comment tu procèdes et j'ai vu aussi que Gourdoda lui il coupe la série en 2.Bon en gros, mon cas n'est pas déséspéré, il existe des solutions