Plan 501bis sem 4 jour 3
40’ footing + 15’ à 80% de la VMA + 3’ footing + 10 à 75 % de la VMA
Bonne sortie commencée un peu tard le temps de récupérer de la partie de pêche.
40'footing RAS: zénitude complète
15' à 80 % de la vma super nickel jusqu'à la 10ème minute ou une douleur vive m'est apparue dans le dos, une sensation de coup de poignard, ca m'a arrété net pendant 30" le temps de reprendre le souffle. Je suis reparti avec cette douleur pour terminer.
Pendant les 3 ' de récup je fais un peu le point, quand je respire fort ca me fait mal mais bon il reste 10' a 75% de vma alors je pars et termine la séance en tenant l'allure.
J'espère que ca va passer parce que même à froid, je la ressens encore.
Sinon sur le plan fish hier soir arrivée à la plage vers 19h30, les kite surfeurs étaient sur le spot un bon vent de nord ouest pendant deux heures puis il est complètement tombé. Pas de vagues pas de coef non plus
Résultat : une belle sole. rentré et couché a 1h30 du mat cool quoi !!!
Signé : Le Luma KIVAALADOUCH
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