Plan 501 Sem 7 jour 1

Publié le par Thierry

                                                1h00 Footing


Apres le match de foot plutôt mitigé, une petite heure au grand air pour une heure de footing tout peinard.

Bon on est plus qu'à quelques jours du semi et les premières questions arrivent :
Comment aborder les derniers jours coté alimentation?
Quel petit déj et à quelle heure?
Comment se ravitailler lors de l'épreuve ?

Ces questions sont évidement celles d'un débutant, mais je souhaite mettre toutes les chances de mon coté pour réussir. Je vais bien évidemment doubler ces questions sur le forum

 Signé : Le Luma KIVAFAIRUNSEMI
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Publié dans Course à pied

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G
gourdoda
14/06/2006 22:08
Pour la ceinture, il serait bon de la prevoir, au pire si le matin il ne fais pas chaud tu ne la prends pas, mais pour un premier c'est rassurant et ça ne te penalisera guere. Si tu veux essayer les isotonique, dose vraiment faiblement , juste pour donner le gout, mais c'est tout, t'aura pas de probleme de digestion.<br /> Donc pate la veille, le matin je mange soit du riz avec de l'orange, soit un gateau D4, mais c'est vraiment personnel ca, si t'as pas testé change rien, ça passera nickel, t'en fais pas !<br /> Allé, pas de stress, and go !
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B
bonobo
14/06/2006 20:44
pas de prise de tête, tout est dit fais comme d'hab.s'il fait chaud pense à t'hydrater même si tu n'as pas soif.
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A
arnbou
14/06/2006 20:30
Te prend pas la tête, change rien !!!!!
Répondre
S
sandyonara
14/06/2006 18:42
Je garde une alimentation équilibrée toute l'année enfin j'essaiepour une semi je ne change pas mes habitudes alimentaires et ca passe généralement bien
Répondre
K
kristof
14/06/2006 14:12
pour le dernier repas il parait que c'est 3h avant la course.<br /> Jusqu'à présent je me suis toujours autorisé à prendre le petit dej entre 2h30 et 1h30 avant le départ cela ne m'a pas encore posé de problème. Tu peux essayer cela ce week-end pour la dernière j3 avant le semi.<br /> Si tu envisages de prendre ta ceinture et d'y mettre des boissons de l'effort que tu as évidemment déjà tester ? il faut bien les diluer et augmenter la quantité d'eau proportionnelemnt comme la chaleur.
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