Plan 501 Sem 7 Jour 3
40’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing + 10’ à 80% de la VMA
Séance effectuée Dimanche matin sur les bords de Sèvre, donc sur un parcours sans repères. J'ai donc couru aux sensations qui étaient par ailleurs très bonnes. Je qualiferai donc cette sortie comme bonne pour une douzaine de kilomètres (a vérifier avec map 24 mais pas le temps pour le moment)
Allez dernière semaine du plan pour arrivé en forme le jour J
Signé : le Luma KIFÉDUJU
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