Plan 601 Sem 5 Jour 3
1h30’ footing + + 30’ (en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% sur la fin) + 10’ de footing
Une grosse séance dans un gros week end ou plutôt la recette de la compote de Luma. Soyons clair, je n'ai pas fais cette séance dans les meilleures conditions possible. Samedi matin levé 6h00 pour aller à la pêche (grande marée oblige), broucouille mais un des plus beau levé de soleil sur les rochers de Bretignnolles qu'il m'est été donné de voir.
Puis derrière ça, noces avec tout ce que cela implique donc je ne vous fais pas le dessin.
Couché 4h00 levé 10H00 . 2 barres de céréales un peu d'eau en guise de petit déjeuné . Une barre de céréales un gel et un peau d'eau dans la cein ture et hop en route.
Footing 1h30 pas de problème quoique la fc un peu haute pendant la première demi heure puis stabilisé vers 140 pour le reste du footing. Je profiterai du footing pour bien boire et avaler ma barre de céréales.
Ensuite pour effectuer les 70% à 85% de vma, je ne me suis pas trop posé de question, fais de ton mieux tu verras ce que cela donne. Bon ben!!!! j'ai vu!!!!!!! un petit 70% pas moyen de faire mieux, le gel y est passé mais je n'avais plus de jus....
Là dessus un petit repas puis sortie en mer sous le soleil entre amis.
Résultat pour le Luma : la télé la regardée toutez la soirée parce qu'il dormait sur le canapé.
Pour la prochaine sortie longue je pense que je vais essayé de m'organiser autrement et peut être même essayer le petit déjeuner 3 heures avant d'aller courir. Pratiquer le petit déj puis re-dodo.
Signé : Le Luma KéENRUBé
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