Plan 601 Sem 7 Jour 3
1h30 footing + 15’( à 80% de la VMA ) + 10’ footing + 10’ (à 85% de la VMA ) +10’ footing + 5’( à 90% de la VMA ) +15’ footing
Cette semaine j'ai fais l'impasse sur J2, je me suis mal organisé car pas mal de petite choses à faire et une légère crainte de douleur sous le talon gauche. Enfin bon pas question de manquer le rendez vous hebdomadaire de la sortie longue.
Préparation de la sortie comme la semaine passée, petit dèj à 6h00, recouché, puis cap à 9H30.
Séance effectuée samedi dernier, et cette sortie longue est effectivement "longue". j'ai décidé pour le footing de suivre le parcours de randonnée qui fait 15 km et qui passe près d'éoliennes. Sympa, mais au lieu de 1h30 je mettrai 1h40.
15' à 80%de vma ce coup çi je suis dans le coup sur un tracé où j'ai mes repères à l'inverse de la semaine passée.
Par contre pour les 2autres séries le 85% et le 90% je suis un ton en dessous car plus vraiment de jus.
Cette séance est la plus grosse que je n'ai jamais faite et je suis content de moi.
Signé le Luma : KINENVEUDESKM
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