Top articles
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4 jours off
Qu'est ce que ça fait du bien de ne rien faire de contraignant pendant 4 jours!!! Mon stock de jours de congé à prendre est important et doit fortement diminuer pour approcher 0 à la fin du mois. Je dois avouer qu'avec ces jours de soleil c'est plutôt...
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Foncier Sem 12 Jour 2
20' footing + 10 x 100 m a 100% VMA Séance réalisée Jeudi soir, RAS, cool au footing, pleine forme au fractionné, la tête va bien. Je suis impatient d'être à samedi pour savoir si en gérant mieux ma course et en me dépouillant plus sur la fin, si je peux...
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Plan 501 sem 3 jour 2
30’ footing + 10x200m à 100% de la VMA récup. 150m footing 30 minutes de footing cool le fc est basse malgré un vent a décorner un luma. Je suis content le travail commence a payer soit plus ou moins 10 puls/minute de moins qu'en Janvier quand j'ai démarré...
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Plan 501 Sem 4 Jour 2
30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing Bon ok vous pouvez ressortir les fouets!!!! Je ne sais pas vous mais pour moi les 400 m à 90%, ben j'ai du mal. Après le footing, j'entame la série, vent de face,...
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Foncier Sem 8 Jour 2
20' footing + 10' (90% de la VMA)+ 5' footing + 7x300 à 95% de la VMA récup 100m footing Petit briefing avec Arnaud par mail en se disant celle là , je pense qu'elle va être corsée. Le palpiteur va tourner à haut régime pendant un certain temps. Après...
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Plan 601 sem 9 Jour 3
La virée des Puces - Semi- Marathon de Saint Christophe du Ligneron Préparation 1ère constatation au saut du lit, il fait beau, frais et peu de vent . J'arrive une demi heure avant le départ c'est un peu juste car les commissaires de courses ont barré...
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Foncier Sem 10 jour 2
20’ footing + 1000m entre 90% et 95% de la VMA récup 3’ footing + 5x400m à 90% de la VMA récup 1’30 entre les 400m J'ai douté mais j'ai terminé!!!!. J'ai fait "chauffer" la machine pendant une vingtaine de minutes.Ensuite, pour le 1000 m entre 90 et 95...
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Préfoncier Sem 3 Jour 3
Préfoncier Suite et Fin 30’ de footing + 8 x 1’30" à 90% de la VMA. Récup 1’ footing + 5’ footing Ca c'est de la séance qui casse. Un départ sur le footing, avec un peu d'appréhension, car après 48 heures de mal aux dos (vive l'ostéo, ça va vous faire...
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Je vous l'avais dit
Hier soir, une petite sortie natation de 30 min pour 1000 m . héhéhé, bien peinard. Autant la semaine dernière s'était bourré de monde, il n'y avait pas à faire une longueur sans raboter un nez, un bras, une jambe que hier soir on était une quinzaine...
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Foncier Sem 10 Jour 1
40' Footing Après la course de samedi, je suis un peu courbaturé mais l'envie est là , Lundi soir équipé en version Printemp (t-shirt, coupe vent, cuissard, casquette), c'est parti pour un petit tour en "cambrousse". Au niveau des sensations, bof pas...
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Foncier Sem 5 jour 1
20’ footing + 2x(6x200m) 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries Je pars pour 20' sur mon petit parcours nature et sous bois mais bon, bof, pas terrible le vent à fait beaucoup de casse le chemin est un peu "encombré" de débris...
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J-2
Le sac est prêt, vérifié,appareil photos chargé, le marqueur est là, je pense que j'écrirai mon avatar sur le dossard. Tout le monde sur le forum s'encourage, la tension est présente, chacun peut la sentir selon son expérience ou sa non expérience. Du...
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Un petit point de la situation
J e n'ai pas couru la semaine passée , j'ai traîné de lègères douleurs sous la cuisse gauche, puis ensuite sur la cheville et sur le pied gauche puis enfin le cou coté gauche également. J'ai donc fini par prendre rendez vous chez l'ostéo et il n'a pas...
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Foncier Sem 7 Jour 3
20’ footing + 2x(7x200m) 100% VMA, récup.100m footing, et 3’ footing entre les 2 séries C'est ce que j'appelerai une séance ratée, je n'ai pas pu aller au bout de la séance, j'étais pas trop dans mon assiette comment dire hhhhheeeeeeeeeeeeeeuuuuu un peu...
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Foncier Sem 7 Jour 2
45' Footing Depuis 16h00 le temps est clair le vent chasse peu a peu les nuages, impeccable je vais donc pouvoir faire ma sortie peinard. Et bien, aujourd'hui j'ai fais pété le short, il ne fait pas froid 10°C, le collant et la polaire sans manche sont...
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Chaque jour c'est plus mieux
En ce moment je n'ai pas été très présent sur la toile mais je continue à courir . Quelques footing par çi, par là, et ce week end une séance d'une heure en "fartlek" histoire de prendre du plaisir à courir. Les sensations reviennent petit à petit et...
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Plan 601 Sem 7 Jour 3
1h30 footing + 15’( à 80% de la VMA ) + 10’ footing + 10’ (à 85% de la VMA ) +10’ footing + 5’( à 90% de la VMA ) +15’ footing Cette semaine j'ai fais l'impasse sur J2, je me suis mal organisé car pas mal de petite choses à faire et une légère crainte...
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Plan 601 Sem 1 Jour2
30’ footing + 6 x 200m (100% de la VMA) récup. entre 45’’ Séance faite sur le soir vers 19h00 pour éviter la chaleur petit footing tranquille puis les 200 mètres en 42 '' s'enchainent . Les 2 derniers me font souffrir mais je les passent plus difficilement...
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Plan 601 Sem 3 Jour 3
1h20 footing + 15’ (à 80% de la VMA) + 5’ footing + 10’ (à 85%de la VMA ) +10’ footing J'ai un peu de retard dans mes commentaires et suivis d'entrainements mais bon les séances ont bien été effectuées. Je n'ai pas de problèmes particuliers tout à l'air...
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Les carq'foulées 2007
Voilà une année vient de passer entre la première course que j'ai faite et aujourd'hui. Je reviens donc sur le circuit des Carqu'foulées avec ma petite soeur. On part pour s'inscrire et retirer nos dossard pour moi pas de problème et pour ma soeur aie...
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Plan 501 Suite et fin
De retour sur le blog après plusieurs jours de folies et grands mouvements et une pêchite aïgue de plusieurs jours. Donc comme les copains voici le CR du semi marathon des Mauges La semaine précédent l'épreuve Les deux dernières séances se sont bien passées,...
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Débriefing ....
A J+3 du marathon de la Rochelle que puis je retenir de cette fabuleuse expérience ? Que du jour de la prise de décision et de l'envoi de mon dossier d'inscription au marathon de la Rochelle tout s'est relativement bien passé. J'ai pris du plaisir à m'entrainer...
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Plan 501 Sem 3 Jour 3
45’ footing + 2x8’ à 80% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing Séance que je pensais lourde à la lecture et bien surprise, elle s'est super bien passée, je suis super content.45 minutes de footing = 3 bugs et un lièvre2x 8' a 80 % et bien c'est...
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Une claque et des émotions....
Dimanche Le Luma était matinal et pas trop mal réveillé. Je me suis dit autant mettre à profit cette matinée ensoleillée en allant faire quelques tours de roues en vtt. Je m'en vais au point de rendez vous de l'assoc loisir du village voisin. Ils avaient...
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équipement surfcasting 2006
Materiel utilisé pour mes montages Empiles : Fluorocarbone Si - Powerline