Top articles
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Foncier Sem 7 Jour 1
45’ footing + 10’ (80% de la VMA)+ 5’ footing + 5’ (85% de la VMA) L'envie de courir est là, il a fait beau toute la journée, hop c'est parti pour le footing. Pépère, je repère les premières primevères fleuries, le bruit des ruisseaux est revenu avec...
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Plan 601 Sem 5 Jour 3
1h30’ footing + + 30’ (en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% sur la fin) + 10’ de footing Une grosse séance dans un gros week end ou plutôt la recette de la compote de Luma. Soyons clair, je n'ai pas fais cette séance dans les meilleures...
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Plan 501 Sem 7 jour 1
1h00 Footing Apres le match de foot plutôt mitigé, une petite heure au grand air pour une heure de footing tout peinard. Bon on est plus qu'à quelques jours du semi et les premières questions arrivent : Comment aborder les derniers jours coté alimentation?...
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Foncier Sem 11 jour 3
30’ footing + 6km en accélération progressive de vitesse footing pour arriver sur la fin à 85, 90% sur les 2 dernières minutes. Moi aussi J'ai bouclé 42 km !!!!! Ayant couru vendredi, et ayant une rando Vtt de prévue dimanche, je décide de ne pas faire...
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Foncier Sem 2 Jour 2
30' footing Une fois "les cales" placées dans les chaussures et l'équipement contre le froid, c'est parti, la temperature n'a pas été positive de la journée. La séance ce passe bien. A noter que les 10 dernières minutes j'avais les muscles (je ne sais...
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Un coup d'iode ???
Pierr, Kikimouth et moi même avions programmés une sortie surfcasting dans la nuit de Vendredi à Samedi. Marée de 83 / Basse Mer à 23h17. Rendez vous au QG boire une mousse vers 23h00 histoire de raconter à Pierr nos exploits du Cap Ferret (no comments)....
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De mieux en mieux
La semaine passée a été principalement consacrée a "Labrax 1er" un petit bateau de moins de 5 mètres motorisé que nous nous sommes offert Pierr et moi. Cet après midi, c'est le grand jour de la mise à l'eau. Sinon hier: Partie de surfcasting de 10H a...
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Plan 501 Sem 6 jour 1
30’ footing + 10x100m à 90% de la VMA récup 200m footing Après une bonne journée de boulot où le DRH a fait monter ma tension, une petite séance de cap est la bienvenue. Le soleil est désormais bien installé, la fc est haute lors du footing mais bon la...
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Enfin, la première sortie
Enfin, on a pu décrocher les cannes du ratelier ce week end. Pour cette reprise nous avions convenu de faire une rencontre barnaute Sur la cote Vendéenne. Etaient présents Jobis, Pierr, Kikimouth et Moi même. Vendredi nous nous étions mis rendez vous...
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On est venu, on a vu on a perdu...
Après 4 jours sur le Cap Ferret entre amis pour un séjour pêche, grosse déception coté pêche un gros capot général, quelque soit le type de pêche, de spot, d'heures. Un gros zéro pointé, qui laisse un petit gout amer surtout pour nos amis qui ne pêchent...
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Souvenir, souvenir
Etant en récup du marathon de la Rochelle j'en profite pour créer un nouveau bouton dans la colonne de gauche. C'est le bouton "baroudes", c'est une page dédiée aux petites aventures, découvertes de sports ou d'activités plus ou moins ludiques entre potes....
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Quelques nouvelles
Apres 4 semaines, la période d'immobilisation de la cheville est terminée, enfin.... Maintenant place à la ré-éducation, 12 séances au rythme de plus ou moins 3 séances par semaine, j'en ai donc pour un bon mois. La semaine dernière était dédiée aux ultra-sons...
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Plan 501 Sem 4 Jour 3
40’ footing + 2x10 ’ (1 à 80% de la VMA l’autre à 75 %)+5’ footing+ 1x 5’ à 85% de la VMA récup 5’ de footing entre les répétitions La revanche du retour... Psychologiquement peu vaillant suite à la séance de Jeudi où j'ai craqué, et comme les 2 semaines...
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De retour !!!!
Allez c'est le retour bloguesque après un mois de parenthèse, un licenciement, du rangement et aménagement de la maison, plages, bodyboard, des parties de pêches nocturnes des virées à droite et à gauche... Enfin, la Cap n'est pas restée au stade "vacances",...
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Plan 501 Sem 1 Jour 3
Bon j'ai du hélas faire l'impasse sur cette séance car Pitchounette et moi même avons été touché par de graves maladies. Une confite sévère pour moi et foiegrasite aigue pour Pitchounette. Les symptomes sont connus, des traitements existent mais à ce...
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planning 2eme semestre 2006
Après 6 mois de cap le moment est venu de programmer la deuxième partie de l'année en gardant pour objectif principal le marathon de la Rochelle le 26 Novembre. Je fais part de ce planning aux spécialistes et attends les réactions sur la faisabilité ou...
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Préfoncier Sem 2 Jours 2
Les jours rallongent mais quand je m'équipe pour aller courir il fait déjà nuit depuis un petit moment, la frontale est obligatoire. C'est parti pour 20 minutes de footing pour mettre la machine à température et plouf !!! les pieds dans les "castroyas"...
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Plan 501 Sem 2 jour 3
45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing Séance effectuée vendredi, donc deux séances sur deux jours, pas de fatigue mais une légère appréhension à la lecture du menu du jour. Pour le footing pas de problème donc je passe,...
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Plan 501 Sem 5 Jour 3 - 10 km de la Bugallière (44) Orvault
Préparation C’est une heure avant le départ que je retire mon dossard, les conditions sont bonnes , il fait chaud, je suis prêt à repérer le parcours. Je commence à m’échauffer en passant sous le panneau « départ », je suis les marques « 10 km » au bout...
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Foncier Sem 4 Jour 2
1h10 footing Séance soin du corps. Je retarde mon départ d'une 1/2 heure, il y a un temps a pas mettre un luma dehors, la pluie c'est pas encore un problème mais alors les bourrasques de vent. Bonjour les dégâts, les cornes du Luma n'y tiendraient pas....
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plan 601 Sem 2 Jour 2
30’ footing + 15 x 100m (100% de la VMA ) récup. entre 30’’ (les 100m se font en aller-retour) Sortie du matin avant les gouttes, footing RAS et enchainements des 100 m impec au départ , plus dur ensuite, difficile pour finir. Sur les 3 dernières longueurs...
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Bilan Sportif Mai 2006
Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation VTT Vélo Distance Durée Distance Durée Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08’’ 3 km 1h 35' Février 103.7 km 10h 35'44’’ 1.8 km 55' Mars 93,2 km 9h 29’54’’ 0,8 km 30’...
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Foncier Sem 2 Jour 3
30’ footing + 2x(5x200m) à 100% VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries Départ sous le soleil il fait frais 3°C, je pars pour 30 minutes de footing tout est ok. Pas 2 minutes plus tard j'entends M.Polar se mettre à bipper à tout beurzingue...
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Ca fart ?
Un petit tour à la piscine, 30 min - 1000 m. Fallait éviter du monde, s'était plein. A mon avis, il devait y avoir un article sur Marie Claire cette semaine disant : Fô aller à la piscine pasque après les fêt y en a besoin, hein minou??? Et hop tout le...
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C'est pô le top en ce moment
Cette semaine j'ai levé le pied, c'est le cas de le dire , je n'ai fais qu'une séance de footing mais rien à faire j'ai toujours cette douleur au mollet gauche . Je pense que le ketum n'est pas une solution en soi et je préfère y aller plus cool pour...