Top articles
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Foncier Sem 10 Jour 3
30’ footing + PPG : 7x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 8x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 3x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 3x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
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Bilan Avril 2006
Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation VTT Vélo Distance Durée Distance Durée Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08’’ 3 km 1h 35' Février 103.7 km 10h 35'44’’ 1.8 km 55' Mars 93,2 km 9h 29’54’’ 0,8 km 30’...
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Reprise suite...
Consécutivement à mes 4 jours off, les Raffiniériens, m'ont gentillement demandé de voir si je pouvais retaper un vtt récuperé, que dis-je un vtt, non plutot un puzzle. Un puzzle non, plutôt plusieurs puzzles mélangés qui font que ça ressemble à un vtt...
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Un petit coucou vite fait ...
Après plus d'une semaine sans connexion internet tout à l'air de bien vouloir rentrer dans l'ordre . La convalescence se poursuit gentillement . La cheville va mieux et les 3 séances d'acupunctures faite rapidement après la blessure m'ont fait du bien....
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Plan 501 Sem 2 Jour 2
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent Expérience à ne pas répéter En effet , avant cette séance je suis aller faire un léger debreifing avec mon boss soit 2 bières. J'avoue que 20 minutes plus tard, running vissées aux pieds,...
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Plan 501bis sem 4 jour 3
40’ footing + 15’ à 80% de la VMA + 3’ footing + 10 à 75 % de la VMA Bonne sortie commencée un peu tard le temps de récupérer de la partie de pêche. 40'footing RAS: zénitude complète 15' à 80 % de la vma super nickel jusqu'à la 10ème minute ou une douleur...
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Convalescence ... le test
J'ai effectué la séance sur la route dans mon village, car pas le temps d'aller sur la côte. Le démarrage est laborieux et ça ne me surprend pas la moindre petite montée fait littéralement exploser la fc. Pour rester entre 140 et 150 bpm je "trottine"....
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Foncier Sem 6 Jour 3
20’ footing + 4x600m à 90% VMA, recup 1’30" footing entre les 800 + 6x400m à 95% VMA récup 1’ footing Purée la séance de ouf!!!! ben non!!!! ben non!! quoi? ben non je l'ai pas faite cette séance de malade.J'étais pas chez moi du week end , il a neigé...
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Plan 501 Sem 6 Jour 2
1h30 footing Je suis pas mal à la bourre sur tous les plans (cap, ménage, papiers, blog etc... mais bon on va rattraper tout ça.) Donc footing vendredi midi sous le soleil, même pas peur, j'y suis allé vraiment tout cool, la vitesse moyenne est super...
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Plan 601 Sem 6 Jour3
1h20 footing + 20’ (à 80% de la VMA) + 10’ footing + 15’ (à 85% de la VMA)+ 10’ footing Ca c'est de la sortie longue!!! Bon suite à mon expérience de la semaine dernière j'ai testé le petit dèj à 6h00 puis recouché, pour courir vers 9h30. Le résultat...
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Création de mon Blog
Welcome Cela faisait un moment que l’idée me titillait et voilà qu’aujourd’hui je me lance dans la communication. Etant donné que chacun de nous est amené à se déplacer de plus en plus loin et de plus en plus longtemps, ce merveilleux outils me permettra...
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convalescence suite ...
Ha que ça fait plaisir de ré-ouvrir un peu le carnet de Willi pour y inscrire sa petite séance d'activité sportive. Depuis que j'ai eu l'autorisation de refaire un peu de vélo donc depuis lundi dernier je me suis fais quelques séances "light", comme préconisé...
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Foncier Sem 3 Jour 3
20’ footing + 5x300m à 95% VMA, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m à 100% VMA, récup 40" footing entre les 200m Ahhhh!!! Pour les 20 minutes de footing j'ai pu ré-emprunter mon petit parcours de sentier et sous bois qui n'était plus...
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Plan 601 Sem 9 Jour 2
30’ footing + 12 X100m (100% de la VMA ) récup. entre 30’’ (les 100m se font en aller-retour) Où j'en suis dans le blog, en effet c'est la question du moment. Je ne passe qu'en coup de vent sur le blog et lire vite fait ceux des copains. Les actions que...
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Plan 601 Sem 6 Jour 2
30’ footing + 7 x 300m (90% de la VMA) récup 1’ footing.+ 10’ footing Séance que je voulais faire hier mais mon rhume est descendu sur la gorge et donc j'ai du renoncer. Aujourd'hui ça allait mieux et il faisait beau donc let's go!!! Moi qui suis les...
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Foncier Sem 8 Jour 3
30’ footing + PPG : 5x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 6x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 2x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 2x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
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Quelques news !!!
Me voila de retour avec une nouvelle connexion internet. les cartons sont maintenants presques tous déballés. Coté sport pas grand chose après le 10 km si ce n'est des douleurs au dos. Ces douleurs ont fini par me convaincre d'aller chez l'ostéo. Celui...
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Foncier Sem 9 Jour 1
30' footing Très cool, à l'aise, malgré un léger tiraillement derrière la cuisse gauche, Fc moy autour de 136 jusqu'à l'agression d'un chien (un beau boxer, mâle, jeune, baveux, en promenade, non attaché). Donc un petit coup à 159 et un petit coup de...
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plan 501bis susspendu suite et fin ????
Hier une sortie de 45' en footing, toujours pas de douleurs, j'ai l'impression que je retrouve peux à peu mes moyens. C'est assez frustant de se trouver diminuer alors qu'il y a 10 jours je me sentais si bien sur mes chemins d'entrainements. Je me demande...
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Foncier Sem 11 Jour 2
20’ footing + 10x300m à 95% de la VMA récup 100m footing . Séance sympa dans le même style que la précédente. Est ce que les efforts seraient en train de payer??? On verra bien la semaine prochaine lors des 10 km des Sables d'Olonnes. Une pensée à tous...
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Foncier Sem 12 Jour 3
Suite et fin de mon premier plan AE : le 701 Déjà 15 semaines d'entraînements en suivant le plan 701, 15 semaines qui m’amènent aujourd’hui à vous décrire comment s’est passé mon 2ème 10 km . Le théâtre des opérations sera le 10 km des Sables d’Olonne...
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Plan 501 Sem 7 jour 2
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup. entre 25’’ footing Séance effectuée en fin d'après midi, la chaleur est bien présente ici, et la pluie n'est pas tombée contrairement à ceux qui habitent au nord de la Loire. Enfin bon, le footing passe tranquillement...
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Plan 501 Sem 6 Jour 3
40’ footing + 7’ à 75% de la VMA + 5’ footing + 7’ à 85 % de la VMA + 5’ footing + 8’ à 80% de la VMA Footing impeccable le cardio ne monte pas au dessus de 130 pour une allure qui me semble bonne. 7' a 75% de VMA ca passe sans problème 7' a 85% de VMA...
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Plan 501 Sem 7 Jour 3
4 0’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing + 10’ à 80% de la VMA Séance effectuée Dimanche matin sur les bords de Sèvre, donc sur un parcours sans repères. J'ai donc couru aux sensations qui étaient par ailleurs très bonnes. Je qualiferai donc cette...
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Plan 601 Sem1 Jour 1
Bon ben ça y est j'en reviens pas en titre j'ai mis 601 Ouahooouuuu ca promet pour les 12 prochaines semaines. Sinon une heure de footing cool en début de soirée pour éviter la chaleur. La Fc est un peu haute pour une vitesse bof mais les sensations sont...