20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km N'ayant pas de course de 5 km de programmée aux alentours je décide de faire un test Vma sur 1000 m. Même procédure que d'habitude, parcours VTTmétré tous les 200 mètres, échauffement 20 minutes...
40' footing Départ cool, au bout de 20 minutes, je me sens bien , météo fraiche mais ensoleillée, séance de récupération. C'est ce qu'il me faut, j'ai laissé passer 3 jours avant de m'y mettre. (détail de la séance) Signé : Le Luma qui gère
20’ footing + 2x(6x200m) 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries Je pars pour 20' sur mon petit parcours nature et sous bois mais bon, bof, pas terrible le vent à fait beaucoup de casse le chemin est un peu "encombré" de débris...
La Course à Pied Pourquoi la CAP? Objectifs 2007 Bilans et résultats Plans et entrainements Equipement CAP 2006 Sites Web et blogs Archives pour mes futurs petits enfants
30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing. Pti Dèj à 8h00 - prêt à courirà 11h30, la pêche, bon mental malgré le fait que Le Pat m'avais informé qu'il avait trouver dur cette séance. Météo instable, je...
1h10 footing Séance soin du corps. Je retarde mon départ d'une 1/2 heure, il y a un temps a pas mettre un luma dehors, la pluie c'est pas encore un problème mais alors les bourrasques de vent. Bonjour les dégâts, les cornes du Luma n'y tiendraient pas....
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J'ai commencé à courir au printemps 2005, sans aucun objectif de performance chronométrique ou de distance. Le seul but recherché était l'amélioration de ma condition physique en vue d'une semaine de randonnée sur le GR 10. Ceci étant, à l'automne 2005,...
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30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup 25" footing sur place. Démarrage tranquille pour 30 minutes de footing, et j'ai toujours cette sensation d'être rouillé, mais je n'y prête pas plus attention, je me dis que ça passera dans une dizaine de minutes....
20’ footing + 5x300m à 95% VMA, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m à 100% VMA, récup 40" footing entre les 200m Ahhhh!!! Pour les 20 minutes de footing j'ai pu ré-emprunter mon petit parcours de sentier et sous bois qui n'était plus...
30’ footing + PPG : 3x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 4x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 2x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 2x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
