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• Foncier Sem 11 jour 1

  05 avril 2006 ( #Course à pied )

  45’ footing + 10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup.100m footing Séance cool, rien de spécial, je m'applique en footing a tourner autour de 140 bpm soit 72% de ma fc max et le fractionné passe bien. . Signé : Le luma KIPANIKPA

• Liste équipement

  04 février 2006 ( #Divers )

  Équipement cap 2006 (Sujet en construction ceci est un premier jet pour voir ce que ca donne ) Équipement surfcasting 2006 Ensemble N°1 (canne - moulinet - fil - arraché - connecteur) matériel utilisé pour mes montages

• Plan 501 Sem 5 Jour 1

  30 mai 2006 ( #Course à pied )

  45' Footing Séance de récupération faite à allure "Luma". Je ferais même un petit peu de rab pour éviter les coups de fouets. . Signé : Le Luma KIVAPREPARELETABLO

• Page Accueil Surfcasting

  29 janvier 2006 ( #Pêche )

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• Page d'accueil Pêche

  28 janvier 2006 ( #Pêche )

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• Nouvelle bannière en présentation

  10 février 2006 ( #Divers )

  Merci à Webelette, ArnaudL, Arnbou pour l'idée de la bannière du compte a rebours, je trouve ca vraiment bien et pratique Un luma sur une plage c'est NICKEL,. Je ne pouvais pas rêver mieux.

• Coucou

  03 janvier 2007 ( #Course à pied )

  Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente année 2007 et de la réussite et du bonheur dans tout ce que vous faite. Je vous remercie également tous pour vos voeux. Coté santé la convalescence se poursuit, j'attaque ma première séance de kiné cette...

• Infos

  17 février 2006 ( #Divers )

  Je lance une nouvelle rubrique équipement. Elle est s'enrichira au fur et à mesure. A plus Le Luma KINENVEUTDUDETAILTEKNIK

• Plan 501 Sem 2 Jour 1

  09 mai 2006 ( #Course à pied )

  45' Footing RAS tout va bien, si j'ai vu un lapin à 100% vma qui m'a mis environ 20 mètres sur 25 . Quel sprinter ce bugs!!! . Signé : Le Luma KIDOIPERDREDUPOI

• Plan 501 Sem 5 Jour 2

  01 juin 2006 ( #Course à pied )

  20’ footing + 6’ à 85% de la VMA 20 minutes de footing prévu : 30 minutes d'effectuées (surement par gourmandise) 6 minutes a 85% de vma : et bien ce sera 89% Que vous dire de plus, des fois ça marche mieux que ce que l'on espere . Signé : Le Luma QU...

• J'ai que ca a faire

  07 mars 2006 ( #Divers )

  Ca faisait un moment que je ne m'étais pas craqué sur photoshop Signé le Luma KAIMEBRICOLERSESFOTOS

• Convalescence .... la confirmation

  22 janvier 2007 ( #Course à pied )

  Bon les rendez vous chez la kiné se succèdent, les exercices s'intensifient et tous les signaux sont au vert. C'est officiel je peux reprendre un plan AE la semaine prochaine. Ca c'est une nouvelle qui fait du bien au moral. Signé : Le Luma KIFéDUTRA...

• Coucou furtif

  01 octobre 2007 ( #Ma boite a leurres )

  Un coucou vite fait pour annoncer que ça y est nous avons bien emmenagé et repris une connexion internet. Il manque seulement un peu de temps pour tout faire. Donc peu de pêche et peu de cap depuis 4 mois. J'espère avoir plus de temps désormais.

• Le Luma et Pitchounette au Périgord

  11 mai 2006 ( #Sorties en amoureux )

• rencontre barnaute

  03 juillet 2006 ( #histoires de pêche )

• No comments

  07 septembre 2006 ( #histoires de pêche )