Top articles
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Plan 501 Sem 1 Jour 3
Bon j'ai du hélas faire l'impasse sur cette séance car Pitchounette et moi même avons été touché par de graves maladies. Une confite sévère pour moi et foiegrasite aigue pour Pitchounette. Les symptomes sont connus, des traitements existent mais à ce...
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Plan 501 Sem 4 Jour 3
40’ footing + 2x10 ’ (1 à 80% de la VMA l’autre à 75 %)+5’ footing+ 1x 5’ à 85% de la VMA récup 5’ de footing entre les répétitions La revanche du retour... Psychologiquement peu vaillant suite à la séance de Jeudi où j'ai craqué, et comme les 2 semaines...
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Quelques nouvelles
Apres 4 semaines, la période d'immobilisation de la cheville est terminée, enfin.... Maintenant place à la ré-éducation, 12 séances au rythme de plus ou moins 3 séances par semaine, j'en ai donc pour un bon mois. La semaine dernière était dédiée aux ultra-sons...
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De mieux en mieux
La semaine passée a été principalement consacrée a "Labrax 1er" un petit bateau de moins de 5 mètres motorisé que nous nous sommes offert Pierr et moi. Cet après midi, c'est le grand jour de la mise à l'eau. Sinon hier: Partie de surfcasting de 10H a...
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Un coup d'iode ???
Pierr, Kikimouth et moi même avions programmés une sortie surfcasting dans la nuit de Vendredi à Samedi. Marée de 83 / Basse Mer à 23h17. Rendez vous au QG boire une mousse vers 23h00 histoire de raconter à Pierr nos exploits du Cap Ferret (no comments)....
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Foncier Sem 11 jour 3
30’ footing + 6km en accélération progressive de vitesse footing pour arriver sur la fin à 85, 90% sur les 2 dernières minutes. Moi aussi J'ai bouclé 42 km !!!!! Ayant couru vendredi, et ayant une rando Vtt de prévue dimanche, je décide de ne pas faire...
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Plan 501 Sem 7 jour 1
1h00 Footing Apres le match de foot plutôt mitigé, une petite heure au grand air pour une heure de footing tout peinard. Bon on est plus qu'à quelques jours du semi et les premières questions arrivent : Comment aborder les derniers jours coté alimentation?...
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Plan 601 Sem 5 Jour 3
1h30’ footing + + 30’ (en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% sur la fin) + 10’ de footing Une grosse séance dans un gros week end ou plutôt la recette de la compote de Luma. Soyons clair, je n'ai pas fais cette séance dans les meilleures...
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Foncier Sem 7 Jour 1
45’ footing + 10’ (80% de la VMA)+ 5’ footing + 5’ (85% de la VMA) L'envie de courir est là, il a fait beau toute la journée, hop c'est parti pour le footing. Pépère, je repère les premières primevères fleuries, le bruit des ruisseaux est revenu avec...
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Plan 601 Sem1 Jour 1
Bon ben ça y est j'en reviens pas en titre j'ai mis 601 Ouahooouuuu ca promet pour les 12 prochaines semaines. Sinon une heure de footing cool en début de soirée pour éviter la chaleur. La Fc est un peu haute pour une vitesse bof mais les sensations sont...
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Plan 501 Sem 7 Jour 3
4 0’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing + 10’ à 80% de la VMA Séance effectuée Dimanche matin sur les bords de Sèvre, donc sur un parcours sans repères. J'ai donc couru aux sensations qui étaient par ailleurs très bonnes. Je qualiferai donc cette...
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Foncier Sem 2 Jour 2
30' footing Une fois "les cales" placées dans les chaussures et l'équipement contre le froid, c'est parti, la temperature n'a pas été positive de la journée. La séance ce passe bien. A noter que les 10 dernières minutes j'avais les muscles (je ne sais...
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Plan 501 Sem 7 jour 2
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup. entre 25’’ footing Séance effectuée en fin d'après midi, la chaleur est bien présente ici, et la pluie n'est pas tombée contrairement à ceux qui habitent au nord de la Loire. Enfin bon, le footing passe tranquillement...
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Foncier Sem 12 Jour 3
Suite et fin de mon premier plan AE : le 701 Déjà 15 semaines d'entraînements en suivant le plan 701, 15 semaines qui m’amènent aujourd’hui à vous décrire comment s’est passé mon 2ème 10 km . Le théâtre des opérations sera le 10 km des Sables d’Olonne...
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Plan 501 Sem 6 Jour 3
40’ footing + 7’ à 75% de la VMA + 5’ footing + 7’ à 85 % de la VMA + 5’ footing + 8’ à 80% de la VMA Footing impeccable le cardio ne monte pas au dessus de 130 pour une allure qui me semble bonne. 7' a 75% de VMA ca passe sans problème 7' a 85% de VMA...
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plan 501bis susspendu suite et fin ????
Hier une sortie de 45' en footing, toujours pas de douleurs, j'ai l'impression que je retrouve peux à peu mes moyens. C'est assez frustant de se trouver diminuer alors qu'il y a 10 jours je me sentais si bien sur mes chemins d'entrainements. Je me demande...
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Quelques news !!!
Me voila de retour avec une nouvelle connexion internet. les cartons sont maintenants presques tous déballés. Coté sport pas grand chose après le 10 km si ce n'est des douleurs au dos. Ces douleurs ont fini par me convaincre d'aller chez l'ostéo. Celui...
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Foncier Sem 11 Jour 2
20’ footing + 10x300m à 95% de la VMA récup 100m footing . Séance sympa dans le même style que la précédente. Est ce que les efforts seraient en train de payer??? On verra bien la semaine prochaine lors des 10 km des Sables d'Olonnes. Une pensée à tous...
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Plan 601 Sem 9 Jour 2
30’ footing + 12 X100m (100% de la VMA ) récup. entre 30’’ (les 100m se font en aller-retour) Où j'en suis dans le blog, en effet c'est la question du moment. Je ne passe qu'en coup de vent sur le blog et lire vite fait ceux des copains. Les actions que...
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convalescence suite ...
Ha que ça fait plaisir de ré-ouvrir un peu le carnet de Willi pour y inscrire sa petite séance d'activité sportive. Depuis que j'ai eu l'autorisation de refaire un peu de vélo donc depuis lundi dernier je me suis fais quelques séances "light", comme préconisé...
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Création de mon Blog
Welcome Cela faisait un moment que l’idée me titillait et voilà qu’aujourd’hui je me lance dans la communication. Etant donné que chacun de nous est amené à se déplacer de plus en plus loin et de plus en plus longtemps, ce merveilleux outils me permettra...
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Plan 601 Sem 6 Jour3
1h20 footing + 20’ (à 80% de la VMA) + 10’ footing + 15’ (à 85% de la VMA)+ 10’ footing Ca c'est de la sortie longue!!! Bon suite à mon expérience de la semaine dernière j'ai testé le petit dèj à 6h00 puis recouché, pour courir vers 9h30. Le résultat...
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Plan 501 Sem 6 Jour 2
1h30 footing Je suis pas mal à la bourre sur tous les plans (cap, ménage, papiers, blog etc... mais bon on va rattraper tout ça.) Donc footing vendredi midi sous le soleil, même pas peur, j'y suis allé vraiment tout cool, la vitesse moyenne est super...
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Foncier Sem 8 Jour 3
30’ footing + PPG : 5x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 6x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 2x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 2x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
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Plan 601 Sem 6 Jour 2
30’ footing + 7 x 300m (90% de la VMA) récup 1’ footing.+ 10’ footing Séance que je voulais faire hier mais mon rhume est descendu sur la gorge et donc j'ai du renoncer. Aujourd'hui ça allait mieux et il faisait beau donc let's go!!! Moi qui suis les...