Top articles
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Foncier Sem 3 Jour 3
20’ footing + 5x300m à 95% VMA, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m à 100% VMA, récup 40" footing entre les 200m Ahhhh!!! Pour les 20 minutes de footing j'ai pu ré-emprunter mon petit parcours de sentier et sous bois qui n'était plus...
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Foncier Sem 9 Jour 1
30' footing Très cool, à l'aise, malgré un léger tiraillement derrière la cuisse gauche, Fc moy autour de 136 jusqu'à l'agression d'un chien (un beau boxer, mâle, jeune, baveux, en promenade, non attaché). Donc un petit coup à 159 et un petit coup de...
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Plan 501bis sem 4 jour 3
40’ footing + 15’ à 80% de la VMA + 3’ footing + 10 à 75 % de la VMA Bonne sortie commencée un peu tard le temps de récupérer de la partie de pêche. 40'footing RAS: zénitude complète 15' à 80 % de la vma super nickel jusqu'à la 10ème minute ou une douleur...
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Foncier Sem 6 Jour 3
20’ footing + 4x600m à 90% VMA, recup 1’30" footing entre les 800 + 6x400m à 95% VMA récup 1’ footing Purée la séance de ouf!!!! ben non!!!! ben non!! quoi? ben non je l'ai pas faite cette séance de malade.J'étais pas chez moi du week end , il a neigé...
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Foncier Sem 10 Jour 3
30’ footing + PPG : 7x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 8x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 3x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 3x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
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Plan 601 Sem 4 Jour 1
30' Footing Effectué ce matin sous le soleil et une température fraîche. Bonnes sensations, bonne vitesse et bonne fcmoyenne. Ca roule , le programme de cette semaine semble plus "light" que celles passées, mon avis est que ça me semble bien en ligne...
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Foncier Sem 2 Jour1
30’ footing + 2x(4x300m) à 95% VMA, recup 1’ footing + 3’ footing entre les séries Sortie par -4°C ça caille pas mal, mais bon avec la tenue adaptée ça passe tranquille. J'ai adopté la technique de l'oignon qui est recommandée dans les revues spécialisées...
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Reprise suite...
Consécutivement à mes 4 jours off, les Raffiniériens, m'ont gentillement demandé de voir si je pouvais retaper un vtt récuperé, que dis-je un vtt, non plutot un puzzle. Un puzzle non, plutôt plusieurs puzzles mélangés qui font que ça ressemble à un vtt...
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Bilan Avril 2006
Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation VTT Vélo Distance Durée Distance Durée Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08’’ 3 km 1h 35' Février 103.7 km 10h 35'44’’ 1.8 km 55' Mars 93,2 km 9h 29’54’’ 0,8 km 30’...
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Foncier Sem 3 Jour 1
45' footing Départ un peu difficile avec la sensation d'être un peu rouillé, puis le temps passant les sensations sont devenues meilleures, pour terminer au frein à main, partagé entre la sensation de facilité et le cardio qui me fait du rappel à l'ordre...
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Foncier Sem1 Jour 1
45 min de footing RAS Enfin si ça caillait -2°C et il fait toujours noir, toujours noir mais moins noir. quand je commence y fait pas noir mais quand je termine y fait noir. Donc il faut toujours la frontale, mais avec 4 minutes par jour de plus, ça va...
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Plan 501 Sem 2 Jour 2
30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent Expérience à ne pas répéter En effet , avant cette séance je suis aller faire un léger debreifing avec mon boss soit 2 bières. J'avoue que 20 minutes plus tard, running vissées aux pieds,...
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Un petit coucou vite fait ...
Après plus d'une semaine sans connexion internet tout à l'air de bien vouloir rentrer dans l'ordre . La convalescence se poursuit gentillement . La cheville va mieux et les 3 séances d'acupunctures faite rapidement après la blessure m'ont fait du bien....
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Foncier Sem 6 Jour 2
45’ footing La météo étant très peu clémente cette séance que j'avais prévue de faire jeudi soir sera effectuée le Vendredi. Vendredi la météo est dégueulasse, sous la pluie, mais le vent est bien moins fort que la veille. J'ai fais la séance à la "ArnaudL"...
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Foncier Sem 3 Jour 2
30’ footing + PPG : 3x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 4x50m foulées bondissantes récup 50m footing entre chaque + 2x100m montées de genoux récup 100m footing entre chaque + 2x100m talons aux fesses récup 100m footing entre chaque + 10’ footing...
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Plan 501 Sem 1 Jour 2
30’ footing + 18x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent Séance par un matin de début de week end hé bien oui. 30' cool pour réveiller le bonhomme. Puis le fractionné (ca faisait longtemps que je n'en avais plus fait). Ca passe bien sans souci,...
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Foncier Sem 5 Jour3
20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km N'ayant pas de course de 5 km de programmée aux alentours je décide de faire un test Vma sur 1000 m. Même procédure que d'habitude, parcours VTTmétré tous les 200 mètres, échauffement 20 minutes...
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Plan 501 Sem 3 Jour 1
60' footing Je me suis fixé comme principal objectif de controler au mieux ma fréquence cardiaque et de tenter de rester en dessous de 140. Séance donc moins rapide qu' à l'habitude et super agréable. L'anécdote du jour est que sous le même arbre que...
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Convalescence ... le test
J'ai effectué la séance sur la route dans mon village, car pas le temps d'aller sur la côte. Le démarrage est laborieux et ça ne me surprend pas la moindre petite montée fait littéralement exploser la fc. Pour rester entre 140 et 150 bpm je "trottine"....
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Plan 501 sem 4 Jour 1
1h15' footing Conditions venteuses, météo pas nickel, éclaircies, puis quelques gouttes, mais bon le fait est que je suis motivé. Let's go!!!! Je garde comme priorité le cardio en dessous de 140 plutôt que la vitesse. Encore une bonne boucle dans la campagne...
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Souvenir, souvenir
Etant en récup du marathon de la Rochelle j'en profite pour créer un nouveau bouton dans la colonne de gauche. C'est le bouton "baroudes", c'est une page dédiée aux petites aventures, découvertes de sports ou d'activités plus ou moins ludiques entre potes....
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On est venu, on a vu on a perdu...
Après 4 jours sur le Cap Ferret entre amis pour un séjour pêche, grosse déception coté pêche un gros capot général, quelque soit le type de pêche, de spot, d'heures. Un gros zéro pointé, qui laisse un petit gout amer surtout pour nos amis qui ne pêchent...
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Enfin, la première sortie
Enfin, on a pu décrocher les cannes du ratelier ce week end. Pour cette reprise nous avions convenu de faire une rencontre barnaute Sur la cote Vendéenne. Etaient présents Jobis, Pierr, Kikimouth et Moi même. Vendredi nous nous étions mis rendez vous...
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Plan 501 Sem 6 jour 1
30’ footing + 10x100m à 90% de la VMA récup 200m footing Après une bonne journée de boulot où le DRH a fait monter ma tension, une petite séance de cap est la bienvenue. Le soleil est désormais bien installé, la fc est haute lors du footing mais bon la...
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Ma Boîte à leurres
LEURRES DE SURFACE SPLASHER Z CLAW SUPER SPOOK CHUG BUG LEURRES PLONGEANTS FLASHMINNOW DD SQUIRREL 79 SP SG Wakasagi LEURRES SOUPLES RAGLOU RAGLOU RAGBAR ANGUILLON NITROSWIM JIGS