Top articles
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Préfoncier Sem 3 Jour 3
Préfoncier Suite et Fin 30’ de footing + 8 x 1’30" à 90% de la VMA. Récup 1’ footing + 5’ footing Ca c'est de la séance qui casse. Un départ sur le footing, avec un peu d'appréhension, car après 48 heures de mal aux dos (vive l'ostéo, ça va vous faire...
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4 jours off
Qu'est ce que ça fait du bien de ne rien faire de contraignant pendant 4 jours!!! Mon stock de jours de congé à prendre est important et doit fortement diminuer pour approcher 0 à la fin du mois. Je dois avouer qu'avec ces jours de soleil c'est plutôt...
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Plan 601 sem 9 Jour 3
La virée des Puces - Semi- Marathon de Saint Christophe du Ligneron Préparation 1ère constatation au saut du lit, il fait beau, frais et peu de vent . J'arrive une demi heure avant le départ c'est un peu juste car les commissaires de courses ont barré...
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Foncier Sem 12 Jour 2
20' footing + 10 x 100 m a 100% VMA Séance réalisée Jeudi soir, RAS, cool au footing, pleine forme au fractionné, la tête va bien. Je suis impatient d'être à samedi pour savoir si en gérant mieux ma course et en me dépouillant plus sur la fin, si je peux...
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Plan 601 Sem 7 Jour 3
1h30 footing + 15’( à 80% de la VMA ) + 10’ footing + 10’ (à 85% de la VMA ) +10’ footing + 5’( à 90% de la VMA ) +15’ footing Cette semaine j'ai fais l'impasse sur J2, je me suis mal organisé car pas mal de petite choses à faire et une légère crainte...
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Foncier Sem 8 Jour 2
20' footing + 10' (90% de la VMA)+ 5' footing + 7x300 à 95% de la VMA récup 100m footing Petit briefing avec Arnaud par mail en se disant celle là , je pense qu'elle va être corsée. Le palpiteur va tourner à haut régime pendant un certain temps. Après...
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Plan 601 Sem 1 Jour2
30’ footing + 6 x 200m (100% de la VMA) récup. entre 45’’ Séance faite sur le soir vers 19h00 pour éviter la chaleur petit footing tranquille puis les 200 mètres en 42 '' s'enchainent . Les 2 derniers me font souffrir mais je les passent plus difficilement...
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Je vous l'avais dit
Hier soir, une petite sortie natation de 30 min pour 1000 m . héhéhé, bien peinard. Autant la semaine dernière s'était bourré de monde, il n'y avait pas à faire une longueur sans raboter un nez, un bras, une jambe que hier soir on était une quinzaine...
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Foncier Sem 7 Jour 3
20’ footing + 2x(7x200m) 100% VMA, récup.100m footing, et 3’ footing entre les 2 séries C'est ce que j'appelerai une séance ratée, je n'ai pas pu aller au bout de la séance, j'étais pas trop dans mon assiette comment dire hhhhheeeeeeeeeeeeeeuuuuu un peu...
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J-2
Le sac est prêt, vérifié,appareil photos chargé, le marqueur est là, je pense que j'écrirai mon avatar sur le dossard. Tout le monde sur le forum s'encourage, la tension est présente, chacun peut la sentir selon son expérience ou sa non expérience. Du...
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Plan 501 Sem 4 Jour 2
30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing Bon ok vous pouvez ressortir les fouets!!!! Je ne sais pas vous mais pour moi les 400 m à 90%, ben j'ai du mal. Après le footing, j'entame la série, vent de face,...
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Plan 501 sem 3 jour 2
30’ footing + 10x200m à 100% de la VMA récup. 150m footing 30 minutes de footing cool le fc est basse malgré un vent a décorner un luma. Je suis content le travail commence a payer soit plus ou moins 10 puls/minute de moins qu'en Janvier quand j'ai démarré...
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Foncier Sem 4 Jour 2
1h10 footing Séance soin du corps. Je retarde mon départ d'une 1/2 heure, il y a un temps a pas mettre un luma dehors, la pluie c'est pas encore un problème mais alors les bourrasques de vent. Bonjour les dégâts, les cornes du Luma n'y tiendraient pas....
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Foncier Sem 10 Jour 1
40' Footing Après la course de samedi, je suis un peu courbaturé mais l'envie est là , Lundi soir équipé en version Printemp (t-shirt, coupe vent, cuissard, casquette), c'est parti pour un petit tour en "cambrousse". Au niveau des sensations, bof pas...
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Plan 501 Sem 2 jour 3
45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing Séance effectuée vendredi, donc deux séances sur deux jours, pas de fatigue mais une légère appréhension à la lecture du menu du jour. Pour le footing pas de problème donc je passe,...
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C'est pô le top en ce moment
Cette semaine j'ai levé le pied, c'est le cas de le dire , je n'ai fais qu'une séance de footing mais rien à faire j'ai toujours cette douleur au mollet gauche . Je pense que le ketum n'est pas une solution en soi et je préfère y aller plus cool pour...
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planning 2eme semestre 2006
Après 6 mois de cap le moment est venu de programmer la deuxième partie de l'année en gardant pour objectif principal le marathon de la Rochelle le 26 Novembre. Je fais part de ce planning aux spécialistes et attends les réactions sur la faisabilité ou...
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plan 601 Sem 2 Jour 2
30’ footing + 15 x 100m (100% de la VMA ) récup. entre 30’’ (les 100m se font en aller-retour) Sortie du matin avant les gouttes, footing RAS et enchainements des 100 m impec au départ , plus dur ensuite, difficile pour finir. Sur les 3 dernières longueurs...
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Ca fart ?
Un petit tour à la piscine, 30 min - 1000 m. Fallait éviter du monde, s'était plein. A mon avis, il devait y avoir un article sur Marie Claire cette semaine disant : Fô aller à la piscine pasque après les fêt y en a besoin, hein minou??? Et hop tout le...
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Bilan Sportif Mai 2006
Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation VTT Vélo Distance Durée Distance Durée Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08’’ 3 km 1h 35' Février 103.7 km 10h 35'44’’ 1.8 km 55' Mars 93,2 km 9h 29’54’’ 0,8 km 30’...
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Préfoncier Sem 2 Jours 2
Les jours rallongent mais quand je m'équipe pour aller courir il fait déjà nuit depuis un petit moment, la frontale est obligatoire. C'est parti pour 20 minutes de footing pour mettre la machine à température et plouf !!! les pieds dans les "castroyas"...
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Foncier Sem 2 Jour 3
30’ footing + 2x(5x200m) à 100% VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries Départ sous le soleil il fait frais 3°C, je pars pour 30 minutes de footing tout est ok. Pas 2 minutes plus tard j'entends M.Polar se mettre à bipper à tout beurzingue...
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Foncier Sem 10 jour 2
20’ footing + 1000m entre 90% et 95% de la VMA récup 3’ footing + 5x400m à 90% de la VMA récup 1’30 entre les 400m J'ai douté mais j'ai terminé!!!!. J'ai fait "chauffer" la machine pendant une vingtaine de minutes.Ensuite, pour le 1000 m entre 90 et 95...
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Plan 501 Sem 5 Jour 3 - 10 km de la Bugallière (44) Orvault
Préparation C’est une heure avant le départ que je retire mon dossard, les conditions sont bonnes , il fait chaud, je suis prêt à repérer le parcours. Je commence à m’échauffer en passant sous le panneau « départ », je suis les marques « 10 km » au bout...
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De retour !!!!
Allez c'est le retour bloguesque après un mois de parenthèse, un licenciement, du rangement et aménagement de la maison, plages, bodyboard, des parties de pêches nocturnes des virées à droite et à gauche... Enfin, la Cap n'est pas restée au stade "vacances",...