60’ footing + 10X100m à 100% de la VMA sur pelouse, récup 100m footing Séance appaisante, après une dure journée, que je décrirais comme bonne balade se terminant par 10 minutes où on se lache un peu. Conditions fraiches mais agréable pour courir, d'autant...
20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km N'ayant pas de course de 5 km de programmée aux alentours je décide de faire un test Vma sur 1000 m. Même procédure que d'habitude, parcours VTTmétré tous les 200 mètres, échauffement 20 minutes...
40' footing Départ cool, au bout de 20 minutes, je me sens bien , météo fraiche mais ensoleillée, séance de récupération. C'est ce qu'il me faut, j'ai laissé passer 3 jours avant de m'y mettre. (détail de la séance) Signé : Le Luma qui gère
20’ footing + 2x(6x200m) 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries Je pars pour 20' sur mon petit parcours nature et sous bois mais bon, bof, pas terrible le vent à fait beaucoup de casse le chemin est un peu "encombré" de débris...
La Course à Pied Pourquoi la CAP? Objectifs 2007 Bilans et résultats Plans et entrainements Equipement CAP 2006 Sites Web et blogs Archives pour mes futurs petits enfants
30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing. Pti Dèj à 8h00 - prêt à courirà 11h30, la pêche, bon mental malgré le fait que Le Pat m'avais informé qu'il avait trouver dur cette séance. Météo instable, je...
1h10 footing Séance soin du corps. Je retarde mon départ d'une 1/2 heure, il y a un temps a pas mettre un luma dehors, la pluie c'est pas encore un problème mais alors les bourrasques de vent. Bonjour les dégâts, les cornes du Luma n'y tiendraient pas....
Je lance une nouvelle rubrique équipement. Elle est s'enrichira au fur et à mesure. A plus Le Luma KINENVEUTDUDETAILTEKNIK
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Ce n'est qu'un début, cela ne concerne que le magasin de St Nazaire, mais ca peut donner des idées
Plouf : 25 min à barboter 800 m de brasse. On est mieux dans l'eau que dehors (pluie et vent), y a pas à mettre cap-iste sur la route. Signé le luma qui espère que les bars ont pas le mal de mer.
