course a pied

30' footing + 8' à 80% de VMA Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo dim 11 fév 7.6 km Série Nantes Bords De Sèvre 48' 41" --- Série N° VMA Nombre Répétition Récupération 1 80% 1 x 2307 m en 8' Matinée 163/190 pl/mn 10°C Saucony trigon 4...

20' footing - 15 x 100 m à 100 % de vma récup 100 m footing Résumé imagé de la séance Comme on le dit par chez nous en patois maraichain ma veste est toute "pigasseï " Bon sinon disons une sortie moyenne compte tenu du rendez vous arrosé d'hier soir avec...

45' Footing Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mar 06 fév 7.0 km route Froidfond : Landes+blanchardière 48' 37" 8.6 km/h Matinée 149/163 pl/mn 6°C Saucony trigon 4 06'57" km 82.5 kg 3 km/h +35 m Vous allez détruire définitivement cette...

45' Footing Super temps pour courir un froid sec et le petit rayon de soleil qui se lève sur la campagne. Je n'ai croisé que les gars de l'assoc de vtt. Sinon footing correct malgré une petite douleur à la base du mollet gauche en début et fin de séance....

Une séance de fractionné et bien cela faisait bien longtemps. Petit tour d'échauffement dans la "pampa" puis retour au traditionnel terrain de foot pour aligner les longeurs sur un terrain assez gras. Bilan la fc s'envole pour fleurter avec la fcmax mais...

30' Footing C'est le jour de la reprise des plans AE, l'option de la sagesse est prise, je commence donc en douceur par le préfoncier pour voir où j'en suis. Sinon les sensations du jour sont bonnes , pas de douleurs particulières, le cardio ne grimpe...

Voilà ce que j'avais prévu faire avant ma blessure Depuis 2 semaines je fais des footing d'une 1/2heure à 1 heure sans problème. La semaine prochaine nous serons la semaine 5 dois je reprendre par le préfoncier et "sacrifier" des semaines du plan 701...

Bon les rendez vous chez la kiné se succèdent, les exercices s'intensifient et tous les signaux sont au vert. C'est officiel je peux reprendre un plan AE la semaine prochaine. Ca c'est une nouvelle qui fait du bien au moral. Signé : Le Luma KIFéDUTRA...

J'ai effectué la séance sur la route dans mon village, car pas le temps d'aller sur la côte. Le démarrage est laborieux et ça ne me surprend pas la moindre petite montée fait littéralement exploser la fc. Pour rester entre 140 et 150 bpm je "trottine"....

Ha que ça fait plaisir de ré-ouvrir un peu le carnet de Willi pour y inscrire sa petite séance d'activité sportive. Depuis que j'ai eu l'autorisation de refaire un peu de vélo donc depuis lundi dernier je me suis fais quelques séances "light", comme préconisé...