30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup. entre 25’’ footing Séance effectuée en fin d'après midi, la chaleur est bien présente ici, et la pluie n'est pas tombée contrairement à ceux qui habitent au nord de la Loire. Enfin bon, le footing passe tranquillement...
1h00 Footing Apres le match de foot plutôt mitigé, une petite heure au grand air pour une heure de footing tout peinard. Bon on est plus qu'à quelques jours du semi et les premières questions arrivent : Comment aborder les derniers jours coté alimentation?...
40’ footing + 7’ à 75% de la VMA + 5’ footing + 7’ à 85 % de la VMA + 5’ footing + 8’ à 80% de la VMA Footing impeccable le cardio ne monte pas au dessus de 130 pour une allure qui me semble bonne. 7' a 75% de VMA ca passe sans problème 7' a 85% de VMA...
1h30 footing Je suis pas mal à la bourre sur tous les plans (cap, ménage, papiers, blog etc... mais bon on va rattraper tout ça.) Donc footing vendredi midi sous le soleil, même pas peur, j'y suis allé vraiment tout cool, la vitesse moyenne est super...
30’ footing + 10x100m à 90% de la VMA récup 200m footing Après une bonne journée de boulot où le DRH a fait monter ma tension, une petite séance de cap est la bienvenue. Le soleil est désormais bien installé, la fc est haute lors du footing mais bon la...
Préparation C’est une heure avant le départ que je retire mon dossard, les conditions sont bonnes , il fait chaud, je suis prêt à repérer le parcours. Je commence à m’échauffer en passant sous le panneau « départ », je suis les marques « 10 km » au bout...
20’ footing + 6’ à 85% de la VMA 20 minutes de footing prévu : 30 minutes d'effectuées (surement par gourmandise) 6 minutes a 85% de vma : et bien ce sera 89% Que vous dire de plus, des fois ça marche mieux que ce que l'on espere . Signé : Le Luma QU...
Cumul 2006 (pour le détail cliquer ici ) Mois Course à pied Natation VTT Vélo Distance Durée Distance Durée Distance Durée Distance Durée Janvier 83.5 km 9h 11'08’’ 3 km 1h 35' Février 103.7 km 10h 35'44’’ 1.8 km 55' Mars 93,2 km 9h 29’54’’ 0,8 km 30’...
45' Footing Séance de récupération faite à allure "Luma". Je ferais même un petit peu de rab pour éviter les coups de fouets. . Signé : Le Luma KIVAPREPARELETABLO
40’ footing + 2x10 ’ (1 à 80% de la VMA l’autre à 75 %)+5’ footing+ 1x 5’ à 85% de la VMA récup 5’ de footing entre les répétitions La revanche du retour... Psychologiquement peu vaillant suite à la séance de Jeudi où j'ai craqué, et comme les 2 semaines...
